上班族每天忙著工作，沒(méi)有閑暇時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，久坐各種各樣的病癥隨之而來(lái)，導(dǎo)致這些疾病主要的原因是坐姿，坐姿不好的危害是非常大的，你知道坐姿不對(duì)會(huì)有哪些危害嗎?正確的坐姿是什么樣的呢?應(yīng)該怎么樣挑選辦公椅呢?下面請(qǐng)大家一起來(lái)了解一下吧!

　　一、胸下垂

　　前傾+駝背，整個(gè)人窩在電腦前

　　經(jīng)常盯著電腦，身體就會(huì)不自覺(jué)地向前傾，然后你的胸部就會(huì)緊緊貼著桌邊并逐漸被擠壓到兩側(cè)，這樣就會(huì)造成胸部變形和下垂。而伏案工作的白領(lǐng)們?nèi)菀壮霈F(xiàn)駝背和肩膀前屈的問(wèn)題，這種坐姿則會(huì)使你的胸部松弛無(wú)力，從而丟失力量的支撐，這樣乳房當(dāng)然抵就擋不住地心引力嘍!

　　牢記“胸部離桌邊一拳”的原則，如果總忘，不妨帶個(gè)造型夸張的長(zhǎng)項(xiàng)鏈，或者切半個(gè)網(wǎng)球卡在正對(duì)胸部的桌邊，都能起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)左右鍵可做相反設(shè)置)，也能有效避免身體總向一側(cè)傾斜。

　　二、偏頭痛

　　托腮斜倚桌面，斜著眼睛看屏幕

　　斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間接聽(tīng)電話?這些姿勢(shì)會(huì)使頸椎附近的肌肉過(guò)分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過(guò)高或過(guò)低的電腦屏幕，會(huì)讓你不自覺(jué)地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導(dǎo)致偏頭痛。

　　首先，先檢查一下你的的電腦放置，顯示器的中間部位應(yīng)該是剛好正對(duì)你的下巴;如果可以，電話好要使用擴(kuò)音器或耳機(jī)來(lái)接聽(tīng)，一定避免夾著聽(tīng)筒接聽(tīng)電話的錯(cuò)誤坐姿。而天天需要不停打字的姑娘們，可以在鍵盤(pán)的旁邊顯眼的位置上貼個(gè)小提醒，例如：“不要聳肩!”“勾頭打字，NO!”等。

　　三、鼠標(biāo)手

　　桌面太高，聳著肩，膀操作鍵盤(pán)和鼠標(biāo)

　　女性的手腕更細(xì)，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大，所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢(shì)，會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)、肌肉和血管上，而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了大值。假如這種情況長(zhǎng)期存在，手的血液循環(huán)會(huì)受到影響，鼠標(biāo)手自然找上門(mén)!

　　鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的位置越高，腕關(guān)節(jié)的背屈程度就越大，我們可根據(jù)自己的情況將它們放在一個(gè)稍低的位置。手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時(shí)每隔半個(gè)小時(shí)要活動(dòng)活動(dòng)雙腕，握握拳，做做手指操。

　　四、硬頸椎

　　面部過(guò)于向前，貼近電腦屏幕

　　我們的脖子從正面看是直的，但是，其實(shí)它是被肌肉包裹的，而頸椎卻是向前凸出的。長(zhǎng)期的坐姿不良則會(huì)導(dǎo)致你的頸部肌肉變形、僵硬，從而使你的頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，這一段前凸的頸椎生理彎曲，就會(huì)隨著外力逐漸變直甚至?xí)霈F(xiàn)反向彎曲的現(xiàn)象。