糖尿病的并發(fā)癥是非?？膳碌模瑖?yán)重威脅患者的生命安全，所以我們要做好糖尿病的預(yù)防工作，才有利我們的健康。那么日常生活中怎樣預(yù)防糖尿病呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目孫豐雷專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣預(yù)防糖尿病

　　飯量一定要算計(jì)

　　我們大家都知道肥胖是非常容易誘發(fā)糖尿病的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ刂坪米约旱捏w重，飯量一定要計(jì)算好。

　　過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　安步當(dāng)車(chē)更健康

　　芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)減低80%。

　　我們?nèi)粘Ｉ钪写焦ぞ咴絹?lái)越多，許多人走兩步路就感覺(jué)非常累，其實(shí)經(jīng)常走路能夠有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　挑選燕麥有學(xué)問(wèn)

　　多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險(xiǎn)。燕麥就是不錯(cuò)的選擇。

　　如果燕麥?zhǔn)称烦煞直砝镉杏衩滋鹞秳⒂衩滋菨{、葡萄糖、果糖、高果糖糖漿、轉(zhuǎn)化糖、麥芽糖、糖蜜和蔗糖中的3種，請(qǐng)不要購(gòu)買(mǎi)。

　　多喝咖啡也無(wú)妨

　　哈佛公共健康學(xué)院進(jìn)行的18年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯(約合1.24升)咖啡的人，糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)減少29%—54%?？Х戎兴拟?、鎂與抗氧化劑能幫助細(xì)胞更好地吸收糖分。

　　垃圾食品不要碰

　　一些垃圾食品我們?nèi)粘Ｉ钪泻貌灰秤茫粌H對(duì)我們的身體健康不利，而且浪費(fèi)金錢(qián)，還可誘發(fā)糖尿病。

　　如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞、肯德基，糖尿病也會(huì)“光顧”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對(duì)年齡在18—30歲之間的3000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤調(diào)查。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃?xún)纱卫称返娜?，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素。

　　就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　本期嘉賓介紹

　　孫豐雷

　　男，內(nèi)分泌內(nèi)科，副主任醫(yī)師，漢族，山東陵縣人。醫(yī)學(xué)博士、博士后，副主任醫(yī)師。兼任山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員兼秘書(shū)、山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主委兼秘書(shū)、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)糖尿病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)理事、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)亞健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)理事。先后主持省級(jí)課題3項(xiàng)，主編著作3部，在省和國(guó)家級(jí)期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇。擅長(zhǎng)應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風(fēng)、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

　　擅長(zhǎng)疾病

　　中西醫(yī)結(jié)合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風(fēng)、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

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