富含蛋白質(zhì)的食物主要有瘦肉、魚、蝦、家禽、奶制品和豆制品、新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜可滿足機(jī)體對維生素的需要，但不宜多吃含糖多的蔬菜及水果。

　　4、輕微脂肪肝患者平時可多吃含有甲硫氨基酸豐富的食物。

　　諸如小米、芝麻、油菜、菠菜、干貝、淡菜等，這些食物可促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成，使肝細(xì)胞內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化。

　　5、輕微脂肪肝患者要適量飲水，以促進(jìn)機(jī)體代謝及廢物的排泄。

　　專家指出，飲水不足也會影響肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。

　　肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%~20%，所以，每日飲水量需要達(dá)到2200~2700毫升。

　　科學(xué)的飲水方式是：平均每3個小時攝入300~500毫升水;飲用水的佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等。

　　另外，輕微脂肪肝平時應(yīng)忌吃辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、辣椒、咖啡和烈酒等。

　　脂肪肝患者在日常生活中應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)。

　　一、合理的飲食

　　在飲食上多多的注意：控制高能量、高糖、高脂肪飲食可以有效預(yù)防脂肪肝。

　　適當(dāng)減少食量，特別是減少脂肪和糖類的攝入，多食些豆制品和含有B族維生素的食物。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。從飲食上做到有效的預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動

　　每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動項目。要從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。

　　運(yùn)動能減輕肝臟的損害并改善肝功能，有利于肝臟各種功能的正常發(fā)揮、脂肪代謝的正常進(jìn)行。

　　三、禁忌飲酒

　　飲酒過量者要堅決戒酒，避免酒精對肝臟進(jìn)一步損害。因肝臟長期受酒精的刺激與侵害，導(dǎo)致肝臟分解代謝脂肪的能力減弱，脂肪酸在肝臟的過度蓄積，進(jìn)而易形成酒精性脂肪肝的發(fā)生。

　　結(jié)語：看完本文，相信大家對輕度脂肪肝的癥狀以及它的一些治療方法和飲食方面的注意事項等都有了一定的了解和認(rèn)識，其實(shí)輕度脂肪肝在被發(fā)現(xiàn)以后及時進(jìn)行治療和飲食方面的控制是有很大希望被治愈的，所以大家在飲食上一定要多多注意。