晚上失眠吃什么好

　　睡前健康飲食：溫牛奶

　　對(duì)于牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì)，其具有鎮(zhèn)靜安定的作用，人們?cè)陲嬘门Ｄ毯螅Ｄ讨械拟}質(zhì)又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮(zhèn)靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠質(zhì)量，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ贪伞?/p>

　　睡前健康飲食：酸奶

　　同牛奶一樣，睡前喝一杯酸奶同樣有助于睡眠。與此同時(shí)，晚間是大腸形成糞便的過(guò)程，酸奶中含有的益生菌能夠促進(jìn)消化，促進(jìn)大便的形成，從而有利于第二天的排便排毒，同時(shí)酸奶中的鈣也對(duì)人體有好處。因此可以在飯后兩小時(shí)睡前喝適量的酸奶幫助睡眠。

　　睡前健康飲食：紅酒

　　紅酒屬于低度發(fā)酵酒，能夠在一定程度上改善身體酸堿平衡，對(duì)人的身體有益處，而且紅酒中含有褪黑素，它是一種睡眠輔助激素，有著調(diào)節(jié)睡眠，治療失眠的作用;與此同時(shí)，紅酒有助于放松身心，舒緩睡前情緒，從而幫助人更好地入眠。尤為值得一說(shuō)的是，紅酒還具有養(yǎng)顏減肥的功效，因此，睡前喝一點(diǎn)紅酒是非常有好處的。

　　睡前健康飲食：蜂蜜水

　　蜂蜜的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔帽娝苤?，許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。但同時(shí)，蜂蜜水也可以在睡前喝，幫助入睡。據(jù)研究證明，蜂蜜中含有一種能夠適時(shí)地刺激大腦分泌一種能夠有助于人體情緒放松以及鎮(zhèn)靜的物質(zhì)。因此，在睡覺(jué)前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

　　睡前健康飲食：香蕉

　　香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。在晚上睡前吃一點(diǎn)香蕉，黑暗的條件便能夠促進(jìn)人體自動(dòng)合成和分泌松果體素，并經(jīng)過(guò)血液循環(huán)作用于人體睡眠中樞而使人產(chǎn)生睡意，從而有助于入睡。