氣功歷史悠久，是通過疏通經(jīng)絡(luò)來增強精氣神的一種功法，能讓人正氣充沛，而且保持身體的健康，今天小編就來為大家講解講解氣功的知識，讓大家多了解一點氣功，再介紹一套白領(lǐng)專消頸肩痛的氣功方法，一起來看看吧!~

　　氣功是一種很好的非藥物治療的措施，有著治病和防病的作用，下面就和大家一起來了解氣功的一些知識，看看氣功到底是怎樣練習(xí)的。

　　1要逐步放松，即指思想、肢體、內(nèi)臟等均放松，可采用放松、默念法結(jié)合。

　　2要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢，意守丹田(指排除雜念著意于臍下一寸五分處)或意守涌泉(足底心的一點)。

　　3要自然協(xié)調(diào)，指練功寸意識、姿勢、呼吸協(xié)調(diào)一致。呼吸應(yīng)以腹式呼吸為主，即指吸氣時，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內(nèi)臟提高功能，促進血液循環(huán)。因為人在呼氣時，心率減慢，血管擴張;吸氣時，心率增快。所以練習(xí)呼氣時間長些，對降壓有好處。

　　練氣功可以使正氣充沛，保持身體健康，達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施。

　　在練功時應(yīng)注意以下事項：1過饑過飽不宜，心情煩亂不宜。

　　2練功中出現(xiàn)頭脹、心煩等不必顧慮，經(jīng)過繼續(xù)練功，可以消除癥狀。

　　3耍有信心、耐心、持之以恒，三、五天不可能有明顯成效。

　　4練后頭腦清，心情舒暢、肢溫、唾液增多，說明有效。

　　下面的六種氣功功法是為辦公室白領(lǐng)一組設(shè)計的，有著防止肩周炎和背部肌肉勞損，治療頸椎病等作用，感興趣的朋友們一起來看下吧!

　　白領(lǐng)氣功養(yǎng)生 專消頸肩痛

　　1咽字訣

　　其“藏頭縮項”的意義是通過兩肘下落夾肋，肩胛骨丸分內(nèi)收而展肩擴胸，頭微后仰，形成“藏頭縮項”的姿勢，使胸廓得以充分擴張，吸入較多的大自然清氣，布滿胸腔。同時姿勢中的小腹內(nèi)收。使丹田之氣上升到胸中。

　　肩胛骨的充分內(nèi)收，及“藏頭縮項”后的松肩推掌，可以刺激頸項、肩背部周圍的穴位，能有效地解除頸、肩、背部的肌肉和關(guān)節(jié)疲勞，防治頸椎病、肩周炎和背部肌肉勞損等病癥。

　　2韋馱獻杵第二勢

　　通過伸展上肢和立掌外撐的動作導(dǎo)引，起到疏理上肢等經(jīng)絡(luò)的作用。

　　3摘星換斗勢

　　抬頭目視掌心，加強頭部的旋轉(zhuǎn)和后仰，從分的伸縮頸部的肌肉和肌腱等身體的軟組織，從而達到變易頸部筋骨的目的，這樣就可以減輕頸部的困擾。