貧血的人吃什么好 七大補(bǔ)血食物

　　造成貧血的原因有很多，比如說(shuō)大量的失血過(guò)多，身體功能障礙的產(chǎn)生，或是因?yàn)橐恍┨厥鈺r(shí)期的原因，這些都是會(huì)產(chǎn)生貧血的。女性的體質(zhì)比較弱，所以很多時(shí)候都是會(huì)產(chǎn)生貧血的癥狀。那么女性平時(shí)可以多吃哪些食物來(lái)預(yù)防貧血的產(chǎn)生呢?下面我們就來(lái)看看吧!

　　適合貧血患者的7種補(bǔ)血食物

　　1、黑豆

　　我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯。

　　3、面筋

　　這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

　　4、菠菜

　　這是常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　5、金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

　　6、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　7、蘿卜干

　　蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是不起眼便宜但卻是好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。

　　結(jié)語(yǔ)：貧血癥存在嚴(yán)重的影響了人們的生活和工作，所以我們要注意貧血癥的治療。如果貧血的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，是會(huì)引起其他疾病的產(chǎn)生的。上面是一些可以緩解貧血食物，大家平時(shí)可以試試，對(duì)貧血的預(yù)防和治療很有效果的哦!