4、滋養(yǎng)肌膚的“美容果”——葡萄

　　葡萄含有大量的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸及多種礦物質(zhì)。經(jīng)期由于身體激素變化，皮膚狀態(tài)可能變差，葡萄中的維生素C和類黃酮具有抗氧化作用，能幫助抵抗自由基，延緩皮膚衰老，讓肌膚在經(jīng)期也保持水潤(rùn)光澤；其含鐵量也較高，有助于補(bǔ)血。可以將葡萄洗凈直接食用，也可以將葡萄榨成汁，加入適量溫水和蜂蜜飲用，口感清甜又營(yíng)養(yǎng)。

　　5、調(diào)理腸胃的“貼心果”——蘋果

　　蘋果性溫，富含果膠、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。果膠和膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，緩解經(jīng)期因激素變化導(dǎo)致的腸胃不適、便秘等問(wèn)題；蘋果中含有的硼元素，有助于維持骨密度，對(duì)經(jīng)期鈣質(zhì)流失有一定的補(bǔ)充作用。經(jīng)期可以將蘋果切成小塊，隔水蒸熟后食用，不僅能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還能降低蘋果的寒性，更適合經(jīng)期食用。

　　三、經(jīng)期吃水果的小誤區(qū)

　　1、冷藏水果直接吃

　　從冰箱拿出來(lái)的水果溫度較低，直接食用會(huì)刺激腸胃和子宮，加重經(jīng)期不適。一定要放置到常溫或加熱后再吃。

　　2、認(rèn)為所有水果都適合

　　忽略水果的寒熱屬性，盲目食用，可能會(huì)適得其反。像芒果，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但它屬于濕毒食物，過(guò)敏體質(zhì)或本身濕氣重的女生在經(jīng)期要謹(jǐn)慎食用。

　　3、把水果當(dāng)正餐

　　水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但不能替代主食和其他食物。經(jīng)期更需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，主食、蛋白質(zhì)、蔬菜等都不可或缺，水果只能作為飲食的補(bǔ)充。

　　月經(jīng)期間選對(duì)水果，就能讓身體在特殊時(shí)期得到更好的照顧。記住這些“經(jīng)期寶藏水果”，合理搭配食用，輕松度過(guò)每一個(gè)“特殊時(shí)期”。