第二個(gè)重要階段就是懷孕和生育期，此時(shí)女性對(duì)葉酸、蛋白質(zhì)、鐵元素、鈣元素、維生素D的需求會(huì)比較大。葉酸可以預(yù)防胎兒畸形，蛋白質(zhì)、維生素D和鈣物質(zhì)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)有好處，對(duì)孕婦本身也比較好。

　　平時(shí)的飲食就可以增加蛋黃、堅(jiān)果、粗糧、瘦肉、魚(yú)肉、蔬菜和水果的攝入，適當(dāng)?shù)亩喑鋈プ邉?dòng)，多接觸太陽(yáng)，對(duì)養(yǎng)護(hù)身體會(huì)有好處。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢的更年期就會(huì)到來(lái)，在這個(gè)時(shí)期，女性會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，心態(tài)和情緒上都會(huì)發(fā)生大的轉(zhuǎn)變。

　　為了可以改善情況，就需要合理的去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助調(diào)節(jié)不適，也能減少問(wèn)題發(fā)生。需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素就會(huì)有維生素D、維生素C、維生素E，還有蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，對(duì)延緩衰老，調(diào)節(jié)不良情緒都會(huì)有幫助。

　　鈣物質(zhì)的補(bǔ)充，是為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，年齡大了之后，鈣物質(zhì)流失會(huì)比較多，不及時(shí)的補(bǔ)充，骨骼退化就會(huì)變快，也就容易產(chǎn)生問(wèn)題。

　　日常飲食中，可以多吃點(diǎn)蝦、奶制品、豆制品，粗糧、蔬菜和水果，也要適當(dāng)?shù)亩喑裕梢匝a(bǔ)充維生素。

　　更年期過(guò)后，老年期也會(huì)到來(lái)，這是女性最不愿面對(duì)的一個(gè)時(shí)期。女性都想自己永遠(yuǎn)十八歲，保持青春狀態(tài)，可是衰老不會(huì)偏愛(ài)任何一個(gè)人，誰(shuí)都要面對(duì)，只能說(shuō)想辦法延緩衰老。

　　避免給身體帶來(lái)更多問(wèn)題，女性進(jìn)入老年期以后，需要多補(bǔ)充維生素，尤其是維生素A和維生素C，有抗氧化的效果，還能增強(qiáng)記憶力，對(duì)眼睛也有好處，也可保護(hù)血管，減少發(fā)生心血管問(wèn)題。

　　老年期的女性，鈣物質(zhì)的補(bǔ)充也不可缺少，以免出現(xiàn)關(guān)節(jié)問(wèn)題，適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充鈣，也可幫助改善睡眠，讓睡眠保證充足。

　　總結(jié)來(lái)說(shuō)，女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，要針對(duì)性地去補(bǔ)充，在關(guān)鍵的重要階段，別讓身體缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，免得給身體帶來(lái)問(wèn)題。