由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
1、胡蘿卜
胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富、味道鮮美的家常蔬菜，而且還有很好的美胸效果，其所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿卜中還富含多種維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。
2、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。增加大豆食品對乳房健康大有裨益，女性可以在兩餐中增加大豆類食品的進食量，可以多吃豆腐、豆?jié){等，會對乳房健康十分有益。
3、生木瓜
乳房的發(fā)育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌，一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房就會發(fā)育得越好。木瓜富含胡蘿卜素、維生素C、B族維生素、果酸和木瓜蛋白酶，這些物質(zhì)對乳房健康和促進泌乳十分有益。
4、酸奶
酸奶中含有豐富的乳酸菌，在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素，促進乳房健康。女性在經(jīng)期可以喝酸奶，但好將酸奶從冰箱取出放置一段時間后再喝，這樣就不會喝到冰涼的酸奶影響經(jīng)期健康了。
結語：通過以上的介紹，大家對經(jīng)期飲食是否有了更多的了解了呢?月經(jīng)期間不要喝茶、酒、含咖啡因的飲料、冷飲、汽水、牛奶、巧克力等，以上小編還介紹了經(jīng)期吃什么比較好，女性朋們可要牢記哦。
