對于女性朋友來說，月經(jīng)結(jié)束后需要的就是補血。血氣不足會對女性朋友有著較大的影響，下面小編給大家介紹一下女人補血吃什么好、女人補血食療方有哪些以及女人血氣不足的表現(xiàn)。

　　女人補血吃什么好

　　紅棗

　　紅棗有驚人的補血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，益血寧神，健脾養(yǎng)胃，是補血的首選之物。

　　阿膠

　　阿膠被譽為補血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血，從而達(dá)到補血的效果。

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　黑豆

　　它的補血效果也是很好的，它能促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管，從而達(dá)到補血的效果。

　　胡蘿卜

　　日本人稱胡蘿卜作人參，它含有豐富維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益。

　　菠菜

　　菠菜是補血蔬菜中的重要食物，含豐富鐵質(zhì)的胡蘿卜素，補血效果極好。

　　動物肝臟

　　動物肝臟也是女性補血的不錯的選擇。動物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)，能增強骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收，補血效果也十分良好。

　　女人補血食療方

　　1、四物湯

　　四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色 。

　　做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的?！?/p>