女性在經(jīng)期的時(shí)候一般身體都是出于較為虛弱的一個(gè)狀態(tài)，全身都比較沒(méi)有力氣，所以說(shuō)在經(jīng)期的時(shí)候進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)是比較重要的。那么進(jìn)補(bǔ)也是有講究的，來(lái)大姨媽吃什么好呢?今天的文章就來(lái)告訴大家，一起來(lái)看看吧!

　　來(lái)大姨媽吃什么好

　　1. 果蔬

　　食物應(yīng)該以養(yǎng)分豐厚、易消化為主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養(yǎng)分得到充沛的保證。

　　2. 維生素B6

　　香蕉中含有維生素B6，大姨媽來(lái)的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

　　3. 魚(yú)類(lèi)

　　遭到大姨媽的影響。女人在月經(jīng)期間會(huì)顯得很悶悶不樂(lè)，這主要是遭到了內(nèi)分泌的影響，所以，能夠多吃一些魚(yú)類(lèi)來(lái)緩解這些病況

　　4. 羊肉

　　羊肉是具有溫補(bǔ)的作用的，所以很適合在來(lái)姨媽的時(shí)候吃。不過(guò)也有人不愛(ài)吃羊肉，沒(méi)有關(guān)系，吃紅棗或者雞肉、紅糖也是有一樣的效果的。

　　5. 大豆

　　女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚(yú)、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。

　　6.牛奶

　　痛經(jīng)是許多女人都很苦惱的問(wèn)題，這時(shí)能夠喝加蜂蜜的熱牛奶，不只能夠痛經(jīng)削減一點(diǎn)，還能安穩(wěn)那不本分的心境，女人能夠在睡之前試一試這個(gè)辦法，也許會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)夸姣的夜晚。

　　以上就是來(lái)大姨媽的時(shí)候比較推薦大家吃的東西，你都記住了嗎?在吃的時(shí)候也要注意用量，不要一次性吃的太多，身體也會(huì)承受不來(lái)的哦。

　　在推薦吃的東西都說(shuō)完了之后，接下來(lái)小編就告訴一下大家，在來(lái)大姨媽的時(shí)候不適合吃的東西。都有哪些呢?一起來(lái)看下文的介紹!