生菜我們都很喜歡吃，被用個(gè)這個(gè)菜肴和飲食中，生菜的營養(yǎng)豐富，特別是女性減肥愛吃，但是經(jīng)期能吃生菜嗎?女性經(jīng)期吃什么食物好呢?今天為大家盤點(diǎn)一下女性經(jīng)期能夠多吃的食物都有哪些，快來一起看看吧。

　　女性經(jīng)期能吃生菜嗎

　　女性經(jīng)期是能吃生菜的，生菜中維生素C的含量非常高，可以給人體提高充足的維生素C，但是生菜是涼性的食物，經(jīng)期的女性要少吃，不要過量。

　　生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。

　　因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。

　　生菜中含有一種干擾素誘生劑，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種抗病毒蛋白抑制病毒。

　　溫馨提示：生菜有可能成為過敏源，因此如果是對生菜過敏的話，食用生菜就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群要避免食用生菜。

　　除此之外，還有哪些食物適合在經(jīng)期吃呢?

　　女性經(jīng)期吃什么食物好

　　1、含鐵豐富的食物。

　　女性在經(jīng)期會有大量的鐵元素丟失，這時(shí)要吃一些含鐵量高的食物還讓血紅蛋白更好的合成，預(yù)防缺鐵性貧血的癥狀。

　　大豆、菠菜等植物中含鐵豐富，但是植物鐵在人體中的吸收率較低，所以好是吃含鐵豐富的動物食品，如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等，這些食物的生物活性大，容易被人體吸收。

　　水果中，櫻桃的含鐵量高居各水果之首，在經(jīng)期可以多加食用。

　　2、安神怡情的食物。

　　月經(jīng)期間女性往往會有煩躁不安、情緒雜亂的情況出現(xiàn)，這時(shí)候吃點(diǎn)具有安神和舒緩情緒的食物會對這些癥狀有所緩解。香蕉不僅有安神的作用，多吃更可以使人體內(nèi)產(chǎn)生一種使人感到快樂的物質(zhì)，從而解決煩躁問題。

　　另外，牛奶也有清心安神的作用，在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適癥狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因?yàn)榉涿壑械逆V元素有鎮(zhèn)定作用，對痛經(jīng)也有一定療效。