3.禁吃油炸食品

　　油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌，因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛孔擴張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

　　4.不宜多吃鹽

　　因為多吃鹽會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，會在月經(jīng)來的前一天出現(xiàn)頭痛、激動和易怒等癥狀，應(yīng)在來潮前幾天前開始吃低鹽食物。

　　5.不要喝茶

　　茶里面含有大量的堿，含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。

　　6.少吃茄子

　　茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃，婦女經(jīng)期前后也要盡量少吃，過老熟的茄子食后會中毒，不可進(jìn)食。茄子含有誘發(fā)過敏的成分，多吃會使人神經(jīng)不安定，過敏體質(zhì)者要避開勿吃。

　　女生來月經(jīng)要注意什么

　　女生來月經(jīng)要注意什么?女生來月經(jīng)，要做好經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，內(nèi)褲要勤換洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好勞逸結(jié)合。女生來月經(jīng)的注意事項有：

　　做好經(jīng)期衛(wèi)生工作

　　首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。

　　避免房事

　　月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

　　保持愉快心情

　　月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。

　　勞逸結(jié)合

　　月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　堅持建立月經(jīng)卡

　　正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。

　　結(jié)語：通過上文小便分析的關(guān)于月經(jīng)期間飲食以及相關(guān)注意事項，不知道大家是否能夠清楚認(rèn)識到，在經(jīng)期應(yīng)該怎樣去飲食調(diào)理可以幫助恢復(fù)更好的身體以及需要注意什么。如果你也有痛經(jīng)以及一些其他經(jīng)期癥狀不妨可以多看這個網(wǎng)站中介紹的知識哦。