6、急性胰腺炎

　　晚餐吃得太晚，更易誘發(fā)急性胰腺炎。表現(xiàn)為上腹部疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命

　　7、胃食管反流

　　人在平臥時，胃里的食物容易回到食管、嘴，從胃里反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。

　　8、肥胖

　　如果晚餐吃的太晚，會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉化為自身的脂肪，沉積于體內各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。

　　9、失眠、神經衰弱

　　晚餐太晚必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進而言造成多夢，失眠，長期下來就會引發(fā)神經衰弱等疾病。

　　10、新陳代謝紊亂

　　晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。

　　所以，大家一定要形成晚上7點前吃晚餐的習慣。

　　但是……如果太晚就不吃晚餐真的“餓”啊!過了7點，晚餐該怎么吃呢?

　　過了7點，晚餐應該這樣吃

　　1、只吃五分飽

　　過了7點，腸胃消化的黃金時段已過、胃液減少、胃動力變差，這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。

　　這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

　　2、吃得比正常晚餐更慢

　　因為已經很晚，吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎，更有利于腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間，讓身體體會5分飽的感覺。