7.枸杞子

　　長時間熬夜對身體的危害是較大的，尤其是眼部，這時食用些保護眼睛的食物是非常有必要的，推薦大家可以用枸杞子泡水喝。它之所以具有保護眼睛的作用，主要是因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　如果自身的眼部出現(xiàn)不適的情況，人們可以食用這些食物，不一定總是用不同的眼藥水，畢竟眼藥水的藥性對眼睛也是有一定的傷害的。

　　8.板栗

　　熬夜除了會傷害眼睛之外，還會對人體的腎臟造成一定的影響，這時養(yǎng)腎是非常有必要的。養(yǎng)生的方法有多種，但好不要以吃補藥的方式進行，因為大量服用補藥易增加腎臟的負擔，從而使腎臟不斷衰敗。

　　建議人們可以適量食用些板栗，因為板栗補腎的效果是非常好的。它性溫，味甘平，入脾、胃、腎經(jīng)，具有補腎強筋的功效。對于因為長期熬夜而導致腎部出現(xiàn)異常的人群非常適合食用它。

　　9.蘋果

　　蘋果是備受歡迎的水果之一，其實它除了具有美容養(yǎng)顏、瘦身等功效之外，還具有清除腸毒的作用。對于長期熬夜的人群，腸道內(nèi)的毒素是較多的，這時可以適量食用些蘋果來清除腸毒是非常不錯的，因為它含有大量的纖維素，可以吸附腸道內(nèi)的毒素。

　　結(jié)語：女性長期熬夜不單單對自身的肌膚、身體傷害較大，而且還會使精神狀態(tài)變差，所以食用什么食物可以緩解以上的問題?其實只要食用使人快速恢復元氣的食物就可以了，而上文中推薦的幾種食物就是很不錯的選擇。

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