每一個(gè)健康的成熟女性，幾乎每一個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)疼痛難忍的經(jīng)期，雖說(shuō)經(jīng)期是排毒及維護(hù)女性健康的有效時(shí)段，但是當(dāng)經(jīng)痛來(lái)襲的時(shí)候，有些癥狀明顯的女性恨不得躺在地上打滾。那么有什么好的方法能調(diào)節(jié)痛經(jīng)的癥狀呢?今天小編就為大家介紹一個(gè)好的食療調(diào)節(jié)的方法，在經(jīng)期中多吃3種食物不僅具有一定的緩解痛經(jīng)的作用，還能幫你補(bǔ)血。

　　經(jīng)期吃什么能緩?fù)囱a(bǔ)血

　　1、莧菜

　　莧菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，其中以鐵元素含量為豐富，所以經(jīng)期中流失大量血液的女性，便可以多食點(diǎn)莧菜能有效的為人體進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，起到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。

　　同時(shí)也能更好的促進(jìn)氣血的流通，對(duì)于緩解因?yàn)闅鉁鏊斐傻慕?jīng)痛產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解作用。但是，莧菜性涼，因此在經(jīng)期中不要吃太多。

　　2、榴蓮

　　榴蓮的氣味比較特別，散發(fā)一定的臭味，但是對(duì)于喜愛(ài)吃榴蓮的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是人間美味。從中醫(yī)理論來(lái)看，榴蓮性熱，具有一定的活血散瘀的保健功效，所以在經(jīng)期中適量吃點(diǎn)榴蓮能促進(jìn)氣血的正常流動(dòng)，對(duì)于緩解痛經(jīng)是極好的。

　　另外，適量吃點(diǎn)榴蓮還能促進(jìn)人體內(nèi)熱的產(chǎn)生，從而能使得身體的溫度逐漸升高，進(jìn)而改善體寒的癥狀，這是減輕痛經(jīng)癥狀的重要因素。

　　3、牛肉

　　牛肉是很多人都比較愛(ài)吃的一種肉類(lèi)，并且牛肉中所含的鐵元素含量也很高，人體對(duì)其吸收率特別的高，所以在經(jīng)期多吃點(diǎn)牛肉，能起到一定的養(yǎng)血補(bǔ)虛的效果，對(duì)于本身就喜愛(ài)吃肉的人豈不是美差事?

　　結(jié)語(yǔ)：上文介紹了，經(jīng)期中多吃莧菜、榴蓮、牛肉的好處，希望各位正在飽受痛經(jīng)折磨的女性有所幫助，在經(jīng)期中的時(shí)候適量多吃一些，在為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能減輕身體的疼痛。另外，經(jīng)期中身體是比較虛弱的，所以希望女性還需多休息、注重保暖哦!

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