并且，桑葚干中的養(yǎng)分進(jìn)入胃部中還能對缺乏的胃液進(jìn)行滋補，起到促進(jìn)胃液分泌的作用，并促進(jìn)腸道的蠕動，是增強腸胃動力以及補益健康的有利保障。

　　3、核桃

　　核桃是一種很常見的美味堅果，在核桃中含有極高的營養(yǎng)成分。對于女性而言，更是一種不可多得的養(yǎng)生滋補佳品。

　　在核桃中含有豐富的褪黑色素，這種物質(zhì)具有一定的助眠效果，因此對于患有失眠的女性在睡覺之前吃幾粒核桃能很好的促進(jìn)人體能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，利于氣血的生成，同時更是調(diào)節(jié)失眠、養(yǎng)生防病的有效方法。

　　其中，在核桃中含有一定的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能使得細(xì)胞免受自由基的損傷，對于延緩衰老十分重要。

　　但是，核桃雖然營養(yǎng)豐富，但是，每一次也不宜吃太多，否則會加重腸道的負(fù)擔(dān)，并影響正常的消化，另外吃核桃的時候，表層的薄皮好不要剝掉，否則會使得核桃中的營養(yǎng)素大大損失掉。

　　二、調(diào)理氣血的方法

　　1、勤加鍛煉

　　有些女性沒有一個良好的愛運動的好習(xí)慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長的，而經(jīng)常不運動很容易使得正常的氣血運行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進(jìn)氣血流通更加順暢，對于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要。

　　2、保證充足的睡眠時間

　　有句俗話說的好：“食補不如覺補”，相對于食療調(diào)養(yǎng)而言，睡覺調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡單，所以說在日常女性一定要保證一個充足的睡眠習(xí)慣。

　　因為，夜間11點至次日凌晨2點左右是人體各項機(jī)能器官進(jìn)行代謝、修復(fù)的重要時段，只有此時人體處于一個深度熟睡的狀態(tài)，才能更好的利于臟腑機(jī)能之間的調(diào)節(jié)，其中也是使得造血機(jī)能系統(tǒng)的促進(jìn)新鮮血液生成的重要途徑，而此時若仍處于熬夜?fàn)顟B(tài)，便會使得氣血產(chǎn)生損耗，久而久之造成氣血不足的產(chǎn)生。

　　結(jié)語：以上小編向各位女性同志推薦了3種美味食物，希望在日常不妨多吃點西紅柿、桑葚干、核桃，既能一飽口福，又能補血助健康，何樂而不為呢?另外，除了通過食療調(diào)養(yǎng)之外，日常調(diào)節(jié)氣血的方法也很重要，但是一定要認(rèn)真履行，方能達(dá)到理想的效果。

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