女人多吃三類食物既護膚又飽腹

　　你對護膚了解多少呢.你的護膚方法是否僅僅只限制于化妝品呢.事實上這是非常不科學的。那么，除此之外還有哪些護膚方法呢.不妨從飲食方面下手吧!，例如，多吃富含維生素的食物。今天為你詳細介紹女人多吃三類食物既護膚又飽腹，一起才嘗試一下吧!

　　一、多吃富含維生素的食物

　　女人吃什么對皮膚好.想讓你的皮膚看起來滋潤又細膩，那么就多吃富含維生素的食物，它還具有防止肌膚老化的作用。有研究表示，維生素e對皮膚的抗衰老有著非常重要的作用，因為它可以破壞自由基的化學活性，從而抑制肌膚的老化。另外它對在防止脂褐素沉著于皮膚上也有不錯的療效。

　　富含維生素e的食物有哪些呢.卷心菜、萵苣、芹菜等綠葉蔬菜都有著非常豐富的含量。而菜籽油和葵花籽油等所蘊含的維生素e也是不少的。日常可以用它們做沙拉吃，美味又可口，而且那清爽的感覺特別適合夏天食用哦。

　　另外，適當?shù)匮a充維生素a、b2也是非常重要哦。因為這兩者都是讓皮膚保持光滑細嫩不可少的微量元素哦。當我們的身體缺少維生素a的時候，肌膚就特別容易變得干燥和粗糙。而缺乏維生素b2則容易導致色素沉淀和脫皮等。動物肝臟、魚肝油、牛奶和橙紅色的蔬果等都是有著豐富的維生素a;牛奶、雞蛋、心臟、肝、腎等則是含有較多的維生素b2。

　　二、多食用含鐵質(zhì)的食物

　　想讓臉色紅潤，充滿光澤感，那么就要補充充足的血液哦，當然并非讓你茹毛飲血，只要攝取足夠的鐵質(zhì)同樣能夠達到相同的效果。因為鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分，所以適當?shù)匮a充有助于恢復紅潤膚色。含有鐵質(zhì)的食物有蛋黃、海帶、紫菜以及動物的肝臟等。

　　三、多攝入含堿性的食物

　　女人吃什么對皮膚好.在飲食方面必須注意控制酸堿類食物的份量，要保持兩者的平衡。一般來說，我們常吃的肉類、蛋類和谷物類食物都是屬于生理酸性的，多度攝入會導致血液和體液中的乳酸和尿酸含量增高。當它們不能及時排出身體時，就會對肌膚的表皮細胞造成侵蝕，讓其失去彈性和細膩的感覺。所以你應該多攝入堿性的食物對其中和，而一般來說蔬菜和水果等都是屬于堿性食物。

　　以上就是有關(guān)女人多吃三大食物既護膚又飽腹的詳細介紹。因此，在這里溫馨提示：廣大朋友們一定要時刻關(guān)愛和呵護自己，多吃一些富含維生素的食物，同時還要做好護膚的工作，爭取讓自己擁有完美肌膚。

　　結(jié)語：想要肌膚好除了平時要做好肌膚的護理之外，還要多多吃一些健康的食物!女人們想要留住青春留住美麗，就要多了解這些護膚的常識，健康的飲食對于守護肌膚健康也是非常重要的哦!希望上述介紹的這些護膚的飲食能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭叮部梢苑窒斫o朋友們!