健康的身體是每個(gè)人都想擁有的，女性健康需要從生活和飲食2個(gè)方面入手，女性健康飲食該怎么合理的安排呢?大家都了解哪些女性健康知識(shí)呢，其實(shí)健康的飲食對于人體健康是非常重要的哦!今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟該怎么吃才能遠(yuǎn)離疾病，守護(hù)健康呢?

　　讓女人健康美麗的"食物之星"

　　向所有女同胞推薦滋養(yǎng)女人一生的好食物，愿這些“食物之星”讓所有女人終其一生由內(nèi)而外地健康美麗，如花般盛開。

　　洋蔥

　　洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

　　西紅柿

　　成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯(cuò)的選擇。但西紅柿加熱時(shí)間不要過長，好不要超過30分鐘。

　　棗

　　紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　桂圓、枸杞

　　桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的佳時(shí)期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

　　豆?jié){

　　豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對乳房健康十分有益。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。

　　紅薯

　　紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對于預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。

　　酸奶

　　酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用佳。