在月經(jīng)期間，女性朋友會感覺各種不適癥狀，針對于經(jīng)期不同情況，我們的飲食也要做出相應(yīng)的調(diào)整。那么經(jīng)期吃什么好呢?月經(jīng)期間有什么飲食禁忌嗎?今天我們就一起來了解一下女性經(jīng)期飲食要注意什么吧。

　　月經(jīng)吃什么好

　　1、水果蔬菜

　　來月經(jīng)以后，注意避免生冷辛辣的食物，可以平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在蔬菜水果的選擇上，溫度一定不能太低是主要的，避免涼物，其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗干凈，消毒，因為月經(jīng)期間是女性身體抵抗力下降的一個關(guān)鍵時期，非常容易感染細(xì)菌和病毒，這也是為什么女性來月經(jīng)的時候很容易風(fēng)寒感冒的原因。

　　2、魚類

　　因為受到了月經(jīng)的影響，大多數(shù)的女性在月經(jīng)期間都會有低潮時期，情緒非常不好，經(jīng)常郁郁寡歡，這其中的原因又有多少了解呢，主要是因為女性身體中的內(nèi)分泌的影響，這個時候可以多吃一些魚類，為什么魚類能夠緩解情緒，魚類里面有高蛋白質(zhì)和麟蛋白，能夠針對女性的內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用。

　　避免月經(jīng)不調(diào)要少吃這些

　　汽水

　　忌吃原因：汽水含有大量的磷酸鹽，會同體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收，加重貧血、精神不振等癥。

　　酒

　　忌吃原因：酒會消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前或經(jīng)量過多。

　　苦瓜

　　忌吃原因：苦瓜屬于寒涼食品，食用過多會刺激盆腔，使盆腔內(nèi)血管收縮，不利于病情的恢復(fù)。

　　黃瓜

　　忌吃原因：黃瓜性寒涼，食用過多會刺激盆腔，使盆腔內(nèi)血管過分收縮，從而引起月經(jīng)減少。

　　辣椒

　　忌吃原因：辣椒有強(qiáng)烈的刺激性，可刺激血管，使血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)量過多或痛經(jīng)。

　　濃茶

　　忌吃原因：濃茶富含咖啡因，會刺激神經(jīng)和心血管，增加焦慮和不安的情緒，并容易加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　經(jīng)期吃什么好

　　1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。