那么，日常保健可以試試哪些食譜呢?

　　女性保健的營養(yǎng)食譜

　　靈芝燉豬蹄：防治早衰皮膚皺紋

　　取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片。鍋內放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

　　豬脊肉粥：防治肌膚干燥、毛發(fā)不榮

　　取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時，放入食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

　　銀杞明目粥：防治容顏無色

　　取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加入枸杞，繼續(xù)煮熟，再放入調料和茉莉花，即可食用。

　　女性保健防病要吃對食物哦。

　　女性如何吃出健康和美麗

　　漂亮的女人不僅自信有底氣也讓別人賞心悅目，為了迎合女人對美麗的追求，商家研發(fā)了各種化妝品、衣服甚至整容手術。但是，如果一個女人總是病怏怏的，即使用好的化妝品和衣服來修飾，也會讓她的美麗大打折扣，所以美麗的前提是健康，而健康的基礎就是合理飲食。

　　合理飲食的第一要點是平衡膳食

　　換句話說就是什么都吃，不挑食不偏食，這樣才能攝入更全面的營養(yǎng)素。有的人怕吃肉長胖就長期素食，這就很容易導致缺鐵性貧血，臉色看起來慘白沒光澤;如果維生素A攝入不足就可能導致眼睛干澀疲勞，眼睛無神魅力降低;碘攝入不足可致甲狀腺腫大，影響外形……

　　第二，合理搭配，如葷素搭配、粗細搭配等

　　其實食物沒有好壞之分，只有搭配是否合理。大家都說炸雞排是垃圾食品，偶爾想吃的時搭配足量綠葉蔬菜，幫助代謝即可。大米飯怎么吃更營養(yǎng)?和豆類、小米、雜糧一起熬粥營養(yǎng)更容易吸收。

　　第三，三餐要定時定量

　　定時吃飯可以幫助身體形成規(guī)律的生物鐘，定時排便預防便秘;定量吃飯可以保持健康的體重。提醒一下，只靠攝入水果和蔬菜減肥的美女，主食是一定要吃的。長期主食攝入過少會導致胰島素抵抗，嚴重的就會發(fā)展為糖尿病，得不償失。