現(xiàn)在有很多女性朋友平時的生活習慣不是很健康，容易導致自己可能會有一些小胃病。那么女人該如何養(yǎng)胃呢?養(yǎng)胃的食物又有哪些呢?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來了解女人吃什么養(yǎng)胃比較好吧。

　　七個原則討好你傲嬌的腸胃

　　1、每日吃水果

　　薯片、爆米花、各色糖果都是夏天很多家庭必備的零食。在看電視、休閑聊天時，女性朋友會不知不覺吃下很多零食。

　　建議：零食要零吃，不能替代正餐，好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替，幫助補充微量營養(yǎng)素。

　　還要多吃新鮮水果，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。

　　2、蔬菜頓頓有

　　雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜肴，會增加腸胃的負擔。

　　建議：不妨多吃點綠葉菜，幫助補充維生素和礦物質。

　　蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒。

　　3、來碗養(yǎng)胃粥

　　酒精對消化系統(tǒng)有刺激作用，尤其會傷害女性朋友的肝和腸胃。

　　建議：喝完酒后的幾天好能喝點粥。

　　一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補充營養(yǎng)，像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯選擇。

　　4、紅肉變白肉

　　中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。

　　而在幾大類食物中，紅肉的攝入是容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，進而誘發(fā)心腦血管疾病。

　　建議：在吃了一段時間豬、牛、羊等肉及內臟后，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。

　　清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養(yǎng)，是調理腸胃不錯的選擇。