現(xiàn)在有很多女性朋友平時(shí)的生活習(xí)慣不是很健康，容易導(dǎo)致自己可能會(huì)有一些小胃病。那么女人該如何養(yǎng)胃呢?養(yǎng)胃的食物又有哪些呢?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來了解女人吃什么養(yǎng)胃比較好吧。

　　七個(gè)原則討好你傲嬌的腸胃

　　1、每日吃水果

　　薯片、爆米花、各色糖果都是夏天很多家庭必備的零食。在看電視、休閑聊天時(shí)，女性朋友會(huì)不知不覺吃下很多零食。

　　建議：零食要零吃，不能替代正餐，好用堅(jiān)果，如核桃、杏仁、開心果等代替，幫助補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素。

　　還要多吃新鮮水果，每天一個(gè)蘋果能幫助補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。

　　2、蔬菜頓頓有

　　雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜肴，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　建議：不妨多吃點(diǎn)綠葉菜，幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

　　蔬菜可以涼拌，炒時(shí)應(yīng)急火快炒。

　　3、來碗養(yǎng)胃粥

　　酒精對(duì)消化系統(tǒng)有刺激作用，尤其會(huì)傷害女性朋友的肝和腸胃。

　　建議：喝完酒后的幾天好能喝點(diǎn)粥。

　　一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯(cuò)選擇。

　　4、紅肉變白肉

　　中國(guó)人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。

　　而在幾大類食物中，紅肉的攝入是容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。

　　建議：在吃了一段時(shí)間豬、牛、羊等肉及內(nèi)臟后，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。

　　清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營(yíng)養(yǎng)，是調(diào)理腸胃不錯(cuò)的選擇。