炎熱的夏季對于女性朋友們而言是一個很大的挑戰(zhàn)，因為強烈的陽光會讓她們水潤的肌膚失去光澤，而且很多人還會出現(xiàn)干枯脫發(fā)、失眠多夢以及手腳冰涼等情況，這其實都是氣血不足引起的。在中醫(yī)理論中氣血不足是指氣虛和血虛，其結(jié)果就是會讓肺腑的功能發(fā)生減退，從而引起各種不良的癥狀。

　　夏季的陽氣比較旺盛，所以五臟六腑對于氣血的需求往往也比較強烈，如果不能滿足肺腑的要求，那么就會出現(xiàn)氣血不足的癥狀，屬于女性的美麗也會無可避免的受到影響。

　　其實氣血不足并不可怕，只要人們認真分析自己氣血不足的原因，同時選擇食用合適的食物來進行調(diào)養(yǎng)，就可以藥到病除，重新找回屬于自己的美麗。

　　一、氣血不足的原因

　　1、飲食不當

　　氣血不足的原因有很多，但主要概括起來只有三種。首先就是飲食的原因，夏季的氣溫比較高，這在很大程度上會影響到人們的食欲。另外如果頻繁的吃一些冷飲，或者饑一頓飽一頓，那么無疑會對脾胃產(chǎn)生很大的傷害。

　　2、睡眠不足

　　人每天正常的活動都會不斷的消耗氣血，而睡眠是重要的恢復(fù)氣血的手段之一，如果平時的生活補規(guī)律，睡眠時間既補固定又不夠時長，那么氣血就無法迅速的恢復(fù)。

　　3、缺乏運動

　　如果平時沒有養(yǎng)成鍛煉的習慣，那么氣血生成和流動的通道就會被阻塞，從而讓氣血不足的情況變得更加嚴重。

　　二、吃這三物輕松補氣血

　　氣血不足的負面癥狀有很多，不少朋友都在尋找補氣血的方法，其實要想讓氣血重新變得充盈起來方法有很多，簡單也為實用的就是食療。那么哪些食物可以幫助人們補充氣血呢?

　　1、蓮子

　　傳統(tǒng)中醫(yī)在開具藥方的時候經(jīng)常會用到蓮子，因為蓮子味甘、澀，除了可以入脾、腎二經(jīng)外，還可以入心經(jīng)，有養(yǎng)心益腎安神的效果。而且夏季是一個比較容易上火的季節(jié)，一旦上火，氣血就會受到影響，這個時候適當?shù)姆靡恍┥徸泳涂梢杂行У膸椭梭w清熱降火。

　　上文也說到引起氣血不足的一個重要原因就是睡眠不足，而蓮子恰恰能夠幫助人們更快更好的進入睡眠狀態(tài)中。因為蓮子中含有豐富的維生素和微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)在進入人體后可以對人的情緒進行很好的調(diào)節(jié)。同時還可以起到鎮(zhèn)靜安神、促進睡覺、提高睡眠質(zhì)量等等之類的效果。