女人都很在乎自己的身材，好的身材讓女性備受自信，尤其在這露腿、露腰的夏季更是如此。那么，女人怎么減肥呢?女性減肥方法有哪些呢?下面，我們一起到文章中看看，有助女性減肥食譜有哪些吧!

　　女性夏季減肥幾乎成了一種時尚，身材對女性來說真的是太重要了，那么，女性減肥吃什么好呢?

　　1.糙米

　　糙米是全谷類食物，屬于低GI食物,比其他食物，消化系統(tǒng)在消化全谷類食物時將會耗費更多的能量。此外，糙米還富含多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鎂、膳食纖維和鉀。有些人如果吃不慣糙米，可以將糙米和大米以不同比例(如8:2)搭配在一起食用。

　　2.蛋清

　　蛋清富含蛋白質(zhì)，熱量低，同時不含膽固醇和脂肪。蛋清中含有豐富的支鏈氨基酸，這一成分會快速提高你的新陳代謝。此外，蛋清中還含有維生素B2，可以促進碳水化合物、脂肪與蛋白質(zhì)的代謝。

　　3.肌肉

　　雞肉中富含鐵。常使用富含鐵的食物可以避免鐵缺乏癥。如果你患上這一病癥，你的新陳代謝會降低很多。雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和較低的脂肪，對女性非常有益。此外，如果你的心理壓力過大，也可以多食用雞肉，雞肉中所富含的維生素B5對神經(jīng)有舒緩作用。

　　4.紅辣椒

　　紅辣椒富含辣椒素，這一物質(zhì)不僅可以極快速的提高新陳代謝，還可以降低血糖和膽固醇含量，穩(wěn)定血壓，促進內(nèi)啡肽和血清素的釋放(減壓、穩(wěn)定情緒)。

　　5.純凈水

　　后別忘了減脂神器：水!研究表明，健康女性飲用17盎司的水后，新陳代謝提高了30%!!飲水可以維持體液平衡，而良好的平衡性則可以促進營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的運輸和消化。

　　有效減肥食譜為您分享

　　減肥食譜一、蘋果餐

　　1、早餐：一瓶奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

　　2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

　　減肥食譜二、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

　　3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。