健康的飲食和身體關系是非常密切的，女性飲食該怎么合理的安排呢，生活中大家知道女性養(yǎng)生飲食有哪些嗎?女性健康飲食該怎么吃呢，其實生活中有很多的食物就可以守護女性健康，那么需要注意些什么呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

　　愛美的女性們使用各種各樣的護膚品和化妝品，不如多吃一些具有養(yǎng)生美容的食物更科學健康哦。在這里，為愛美女性朋友們盤點了各種不同食物對女性都會有哪些好處，快來一起看看吧。

　　女性養(yǎng)生應吃4種的食物

　　1.豆類：天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

　　2.酸奶：潤腸補鈣

　　酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　3.燕麥：控制體重

　　眾所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女人更有節(jié)制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢?專家說，如果有時間的話，煮熟的燕麥粒會更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營養(yǎng)。

　　4.西紅柿：抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果好。

　　女性美容應吃3種食物

　　花菜

　　富含維生素A、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機率。

　　香蕉

　　雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素B6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。

　　柳橙汁

　　喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利于鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當重要可以預防畸胎和直腸癌。