隨著生活節(jié)奏的加快，很多女性朋友的壓力也隨之加大，壓力大的危害很多，比如很容易引起女性月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么辦呢?今天，我們就和大家一起來了解一下月經(jīng)不調(diào)的食療方法吧!月經(jīng)不調(diào)吃什么好呢?

　　其實(shí)，壓力只是引起月經(jīng)不調(diào)的原因之一，引起月經(jīng)不調(diào)的原因很多，這里我們就不一一細(xì)說了，下面我們就和大家來了解一下月經(jīng)不調(diào)吃什么好。

　　女性月經(jīng)不調(diào)飲食食譜

　　一、三色腰花

　　配料

　　豬腰2只，竹筍肉50克，胡蘿卜15克，香菇30克。

　　制法

　　豬腰，剔去筋膜，切成十字花紋或蓑衣花紋，洗凈，用黃酒、鹽稍漬，洗凈;竹筍肉，切薄片;胡蘿卜，洗凈，切片;香菇，水發(fā)，去蒂，切片。

　　當(dāng)然，在選擇食材的質(zhì)量方面，我們也希望大家可以從細(xì)節(jié)抓起，注意挑選一些新鮮的好身材，這樣營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更好哦!

　　炒鍋加油，待7成熱，先滑腰花，變色，起鍋備用;洗凈鍋加油，6成熱時(shí)，倒入筍片、香菇片、胡蘿卜片，加鹽、水，煮沸10分鐘，倒入腰花，翻勻，加味精調(diào)味，濕淀粉勾芡，起鍋裝盆，即可食用。

　　功能

　　補(bǔ)下元虛，填精血虧。本菜色澤美觀，味鮮脆嫩。豬腰，含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅，補(bǔ)腎益精;竹筍，含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素;胡蘿卜，含維生素A、維生素C及胡蘿卜素;香菇，能抗腫瘤，提高免疫功能，含人體必需氨基酸。堅(jiān)持食用可以有效調(diào)理女性生理期，改善女性容顏。

　　二、清蒸帶魚

　　配料

　　帶魚400克，姜15克，蔥30克。

　　這里的用量是推薦用量，我們也可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，總之，要符合自己的身體情況就可以了。

　　制法

　　鮮帶魚，洗凈切段，放碗中加姜片、蔥段、料酒、胡椒、鹽、味精、色拉油少許，上籠蒸20分鐘，即可食用。

　　功能

　　健脾和胃，理氣養(yǎng)血。本膳所用帶魚，富含蛋白質(zhì)、脂肪，并含鈣、磷、鐵、碘及維生素B、維生素A等，性溫，味甘，暖胃補(bǔ)虛，健脾潤膚;生姜、蔥，味辛，性溫，能散寒邪，理氣通竅，并可解毒去腥。

　　三、香菇鵪鶉

　　配料

　　鵪鶉2只，香菇50克。

　　制法

　　鵪鶉宰后，去毛，去內(nèi)雜，洗凈血水，用開水焯一下，去浮沫;香菇50克，水發(fā)透，去蒂，切片。將鵪鶉放鍋中，加水、鹽、料酒、姜塊及蔥段，先煮沸10分鐘，撈去姜、蔥，放入香菇，文火燴1小時(shí)，加味精調(diào)和，即可。

　　功能

　　益氣補(bǔ)虛，健脾化濕。本膳所用鵪鶉，有“動(dòng)物人參”之稱，含有大量蛋白質(zhì)，維生素含量亦高，并含鐵、卵磷脂等，能補(bǔ)脾益氣，利濕;香菇，含蛋白質(zhì)、人體必需氨基酸，能提高免疫功能。此菜味鮮美，并有補(bǔ)虛之功，對女人有很好的滋補(bǔ)功效。

　　四、肉末茄子煲

　　配料

　　鮮茄子250克，瘦豬肉50克。

　　制法

　　茄子去蒂，洗凈，用刀拍碎;精肉，切成肉末(茸)。炒鍋放油，待油6成熱，煸炒茄子使變色后，加水、鹽煮沸，倒入煲中，再加肉末、蔥、姜末、味精、胡椒調(diào)味，文火煲酥，即可食用。

　　功能

　　活血養(yǎng)血，益腎調(diào)經(jīng)。本菜味鮮酥軟。茄子，含蛋白質(zhì)、糖、鈣、維生素A、維生素P、維生素E、維生素C，味甘，性涼，活血清熱，消腫利水;精肉，含蛋白質(zhì)、纖維素、鐵、鈣、磷，能補(bǔ)肝腎，益氣血。