成功減掉10斤的女人早餐吃什么
1.咖啡
早上做運(yùn)動(dòng)1小時(shí)之前喝一杯含有咖啡因的飲料，熱量燃燒將增加15%。
2.香蕉
香蕉有飽腹作用，且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，是補(bǔ)充能量的絕佳選擇。
3.雞蛋
研究表明，早餐吃蛋白質(zhì)有助在一天時(shí)間內(nèi)抵抗饑餓感，尤其讓你在午餐時(shí)攝入的熱量少一點(diǎn)。無論吃煮蛋還是炒蛋，早餐吃雞蛋都是明智的選擇。
4.藍(lán)莓
藍(lán)莓富含抗氧化劑，也有明目的作用，深受瘦身一族歡迎。在食譜中添加越多健康食品，你就越不用擔(dān)心體重增加。
5.草莓
草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加點(diǎn)能量，也可以壓糊草莓做成醬，然后涂在烤面包片上吃掉。
6.茶
茶含有促進(jìn)新陳代謝的多酚以及有益身體的抗氧化劑。
7.牛奶
喝牛奶也是早晨補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好方法。
8.全麥吐司面包
全麥吐司面包富含纖維，讓你產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)又為你提供碳水化合物，讓你早上充滿精力。早餐吃吐司面包，午餐就不會(huì)發(fā)生狼吞虎咽的錯(cuò)誤。
9.菠菜
菠菜富含纖維，也是蛋白質(zhì)含量高的蔬菜，因此是成為唯一進(jìn)入早餐減肥榜單的蔬菜!
