3、魚(yú)粉香菇肉絲豆腐湯

　　材料：香菇50克，肉絲100克，豆腐250克。

　　制法

　　(1)按常規(guī)燒煮成湯，用生粉勾芡。

　　(2)同時(shí)加入魚(yú)粉25～30克，胡椒粉適量，燴勻，即可服食。

　　蝦皮四吃

　　1、蝦皮油菜炒香干

　　材料：蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲。

　　制法：油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。

　　2、蝦皮炒韭

　　材料：蝦皮50克，韭菜250克。

　　制法：蝦皮洗凈后泡發(fā);韭菜洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末。

　　3、蝦皮小蔥燴肉絲

　　材料：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)

　　制法：油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。

　　4、蝦皮炒雞蛋

　　材料：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);雞蛋3個(gè)，破殼將雞蛋攪打勻。

　　制法：油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮，再炒數(shù)分鐘，加碘鹽調(diào)味后即可服之。

　　結(jié)語(yǔ)：如果女性朋友日常不注意補(bǔ)鈣，首先就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)腰酸腿軟，精神不濟(jì)，這樣會(huì)大大影響到我們正常的工作和生活。今天和大家介紹了一些女性日常補(bǔ)鈣的飲食食譜，希望能夠幫助到大家。