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經(jīng)期吃什么好 8個飲食原則守護健康(2)

  7.忌酸辣,宜清淡

  月經(jīng)期??墒谷烁械椒浅F?,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

  8.少吃糖或者含糖較高的食物

  因為糖類會影響體內(nèi)的激素水平,會造成體內(nèi)代謝不穩(wěn)或者紊亂,讓你的情緒波動很大,建議多吃一些香蕉,香蕉不僅可以讓人心情愉悅,還有潤腸通便的作用,有利于排泄廢物,減輕月經(jīng)期間的疼痛。

  女性經(jīng)期吃什么水果好 推薦這五種水果

  女性經(jīng)期吃什么好呢?不妨多吃柑橘等水果,女性經(jīng)期吃這些水果絕對是有益無害。下面再推薦幾種女性經(jīng)期必吃的水果。

  1、柑橘

  中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效,因此建議經(jīng)期的女性要適當(dāng)?shù)亩嗍秤?,更有利于?jīng)血的排出。

  2、番石榴

  女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。

  3、番茄

  女性在經(jīng)期的時候番茄是一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由于其便攜性,也常被當(dāng)作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

  4、無花果

  很多女性到了經(jīng)期食欲不振,又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養(yǎng)適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。

  5、草莓

  經(jīng)期時女性容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老。

月經(jīng)期間注意事項 經(jīng)期不能吃什么 經(jīng)期吃什么好 
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