女人失眠不能吃什么

　　1、部分食物導(dǎo)致腹部脹氣

　　肚子脹滿(mǎn)了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使女人在夜晚不能好好睡一覺(jué)，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。

　　可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物

　　豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。

　　2、辛辣食物干擾睡眠

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

　　3、晚餐豐盛油膩

　　晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無(wú)法好好睡一覺(jué)。

　　把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚(yú)類(lèi)、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處，就是避免發(fā)胖。

　　4、含咖啡因的飲料或食物

　　不少女人睡不好的原因是咖啡喝多了?？Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會(huì)減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。

　　結(jié)語(yǔ)：很多女性因?yàn)楣ぷ?、家庭等等原因，很容易思慮過(guò)重，導(dǎo)致睡眠不好，失眠多夢(mèng)，長(zhǎng)期下去肯定會(huì)影響身體健康。今天小編給大家介紹了女性緩解失眠癥狀的小妙招，希望能夠幫助到大家。