睡眠時間是我們能夠得到充分休息的時間，但是越來越多的女性朋友都有了失眠的毛病。那么失眠怎么辦呢?有什么治療失眠的好方法嗎?今天我們就來了解一下失眠怎么治療，以及失眠吃什么比較好吧。

　　7種食物改善睡眠

　　1.蜂蜜

　　蜂蜜是常見的食物，它不但能夠改善失眠，同時還能幫你減肥哦。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素主要的功效就是會對大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用，也就是人們常說的可以使人靜下心來。

　　2.核桃

　　核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠質(zhì)量的佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

　　3.食醋

　　醋在廚房是必備之物，因為醋具有調(diào)味殺菌的功效，是我們飲食中必不可少的一味調(diào)料，很多人不管是做菜還是吃飯，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸還可以促進(jìn)人體脂肪的代謝，使體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能被消耗掉，還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。

　　4.蘆筍

　　蘆筍具有清熱生津，利小便，潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質(zhì)，糖類，維生素A，維生素B族，維生素C，葉酸，核酸和磷、鈣，鐵等，能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。

　　5.大棗

　　大棗具有健脾和胃，益氣生津，調(diào)和營衛(wèi)的作用。大棗包含蛋白質(zhì)，糖類，有機酸，粘液質(zhì)，維生素C，維生素P，磷、鈣，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。