春天是一個萬物復蘇的季節(jié)，陽光燦爛，百花爭艷，是一個適合美容和出游的好時候。那么春季有哪些護膚常識呢?春季吃什么美容呢?今天我們就從女性美容的角度出發(fā)，來了解一下春季美容的飲食原則有哪些吧。

　　幫助護膚的食物

　　1.橙色食物

　　胡蘿卜這類蔬菜的β-胡蘿卜素及其他類胡蘿卜素含量高。胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A是維持肌膚完整性的重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，也就是能讓肌膚更堅韌，還能加快愈合速度。而且，胡蘿卜素本身就是一種抗氧化劑，可以防止細胞老化。

　　2.漂亮的漿果

　　漿果如藍莓、樹莓和黑加侖等是維生素C的佳來源。維生素C對膠原蛋白的形成至關(guān)重要，而這些膠原蛋白有助于保持肌膚的彈性。維生素C也是一種抗氧化劑，可以“保護肌膚不受損害”。漿果的另一大優(yōu)點是含糖量比其他水果低，可以幫助延緩肌膚衰老。

　　3.油性魚類

　　富含油脂的魚類，包括沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚，富含Ω-3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，Ω-3和Ω-6脂肪酸對于肌膚的結(jié)構(gòu)和外觀都非常重要。這些脂肪酸有助于維持肌膚的屏障功能，并防止水分流失。除了肌膚之外，它們對人體的真皮也有積極作用，能有效防止因紫外線引起的皮膚炎癥和膠原蛋白流失。

　　4.牛油果

　　牛油果富含維生素E，有助于維持肌膚健康。維生素E是一種抗氧化劑，能防止肌膚老化。它還能保護肌膚免受紫外線的傷害，防止肌膚出現(xiàn)炎癥，如皮疹、痤瘡等。雖然牛油果的脂肪含量較高，但是這些脂肪基本上都是健康的不飽和脂肪酸和Ω-6脂肪酸亞油酸，可以防止水分流失。此外，牛油果也富含胡蘿卜素。

　　5.南瓜子

　　南瓜子是人體微量元素鋅的佳來源，而礦物質(zhì)鋅是保持健康肌膚的重要來源之一。通常來說，人體有20%的鋅是儲存在肌膚上，它對肌膚的生長和愈合具有重大作用。缺乏這種礦物元素，肌膚就會長痤瘡，患皮炎，同時肌膚也會變得干燥，其愈合能力也會降低。