人們常說男人四十一枝花，而女人只有20歲左右才是花樣的年紀，擁有美好的容顏。也就是說女人相對于男人來說老的會快很多，尤其是到了40歲以后皮膚老化就會加快，這也在無形中提醒著女性朋友要善待自己哦!那么今天小編就帶著大家了解一下45歲的女人應該如何養(yǎng)生吧!

　　女人到了45歲以后身體的各種機能都會出現(xiàn)顯著的變化，比如皮膚變差：色斑、皺紋、皮膚松弛等不良問題的出現(xiàn)都會對女性的心理造成很大的影響。

　　而面對這樣一些生命里必經(jīng)的過程，我們該如何應對，如何守住我們的容顏來延緩衰老，那就需要學習一些養(yǎng)生之道了。

　　45歲的女人即是各種疾病的高發(fā)期，又是從中年走向老年的過渡期。因此，這個時期的養(yǎng)生更應引起重視，生活習慣更應講究。

　　更年期的女性往往脾氣比較容易激動，并且不容易控制住自己的脾氣，更年期來臨前后，往往會造成身體內(nèi)巢分泌雌激素減少，造成面部潮紅的不良現(xiàn)象，那么這個時候我們女性朋友一定要注意調(diào)節(jié)自己，不能提早的進入更年期狀態(tài)。

　　食譜養(yǎng)生法

　　1、服用或涂抹新漿

　　鮮的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產(chǎn)卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，因為蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王漿。

　　進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合癥時，用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側(cè)，一個療程后潮紅轟熱漸漸消失。

　　因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

　　2、保證每天一杯濃豆?jié){

　　很多專家都建議女性應該多補充一點大豆類的食品，比如豆?jié){、豆奶、豆腐等等，女人一旦到了一定的年齡之后就應該對自己的食譜重視起來，營養(yǎng)的吸收和利用都要特別注意，所以為了女性的健康請從大豆類的食物補充開始。

　　3、補充雌激素的自制飲品

　　當更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。