皮膚變差的壞習慣

　　飲食很挑剔

　　許多人為了保持健康的身體，所以對于飲食是格外的嚴肅!有一部分人就過分的追求低脂飲食，事實上，過分追求低脂飲食會降低皮膚質(zhì)量。

　　過于嚴格的低脂飲食會導致皮膚干燥，導致皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養(yǎng)，可保持皮膚滋潤和彈性。從雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。

　　偏愛甜食

　　甜食過量必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質(zhì)結(jié)構(gòu)和彈性，導致面部皺紋，未老先衰。富含蛋白質(zhì)的零食是佳選擇，堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。

　　還有就是常吃垃圾食品!飲食構(gòu)成也能影響皮膚的好壞。徹底拒絕垃圾食品，你將會在六周之內(nèi)看到突發(fā)粉刺狀況的減輕。多吃花生醬﹑堅果以及鱷梨等食品將會為你的頭發(fā)﹑皮膚﹑指甲和基礎(chǔ)新陳代謝提供足夠養(yǎng)分。

　　 經(jīng)常熬夜

　　這是每個人都逃不過的一個話題，而熬夜會讓皮膚變差是每個人都知道的一件事情。所以，要盡量遠離熬夜!而充足的睡眠可以彌補白天損傷的時間，當然也包括皮膚。

　　而打亂這個過程會讓細胞恢復得更慢。一天兩天只有黑眼圈而已，但是長時間熬夜會引起各種皮膚問題，包括膚色不均勻、晦暗、痤瘡、暗黃等等。

　　 缺乏鍛煉

　　運動不僅能改善情緒，還可以提高皮膚的血液循環(huán)，讓你呈現(xiàn)自然健康的血色。研究表明：運動能減輕壓力從而改善肌膚，當你感到壓力時，皮質(zhì)醇水平會上升，這會導致痤瘡和其他肌膚問題。降低皮質(zhì)醇，你的皮膚就會更柔滑細嫩。

　　愛擠痘痘

　　痘痘往往是由于細菌或病毒感染發(fā)炎所致，擠壓痘痘后，再觸摸別處皮膚，會產(chǎn)生更多新痘痘。隨意擠痘痘還容易留下疤痕、導致毛孔粗大。

　　而許多人便從此愛上了面膜。不過要記住，超時用面膜也會讓皮膚受傷!很多人都存在著一個誤區(qū)，認為面膜敷在臉上時間越長，營養(yǎng)吸收越充分。

　　事實上，任何面膜在臉上的停留時間都不該超過15分鐘，面膜紙變干后，會從肌膚中吸收水分，同時阻隔了空氣中的自然濕潤成分和皮膚接觸;在臉上一直蓋著面膜，會讓毛孔像戴著口罩一樣不透氣，影響營養(yǎng)吸收和油脂正常分泌，引起過敏。

　　結(jié)語：美容護膚一直是很多人都在努力做的一件事情，尤其是女性同胞在對待此問題更加的用心。不過，在如何健康而又科學的護膚，食療的確是一個非常值得去做的一件事，本文為大家介紹的一些美容護膚的食材，相信對你的美容知識是一個很好的補充!

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