5.多喝水

　　建議每天至少喝8杯水，可包括蜂蜜水、檸檬水、銀耳羹等。

　　如何預防更年期

　　既然說到在生活中吃蘋果會導致身體營養(yǎng)不平衡，進而會造成更年期提前，那么如何有效的預防更年期成了很多人關心的話題。想要預防更年期，不妨這樣做。

　　1、睡前不要吃東西

　　一般來說，在睡覺前我們是不提倡吃東西的，但是，在生活中總有一些人因為貪嘴或者經(jīng)不住食物的誘惑在睡覺前會吃一點東西。

　　這樣的話就會導致人們在進入睡眠的時候，身體中的一些器官開始忙碌起來，會大大的加重這些器官的負擔。

　　造成身體機能老化是常見的情況，造成更年期提前也是常見的情況。

　　2、多運動

　　生命在于運動，通過運動女性能夠得到健康的身體，在生活中其實通過運動也是能夠有效的讓女性遠離更年期的。

　　這是因為在運動的時候，是會讓身體得到鍛煉，對于氣血的運行也是有很好的幫助，同時，在運動的時候，是能夠很好的陶冶心情。對于身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

　　因而，在生活中，不妨多多的運動，通過運動能夠很好的調(diào)節(jié)身體，讓你遠離更年期的困擾。

　　3、不要吃藥

　　在生活中，有些女性察覺到更年期到來，會吃一些藥物在她們看來吃藥能夠有效的減緩更年期的癥狀。市場上不乏一些保健品，能夠延緩衰老，但是，這樣的保健品要是吃多了，對于健康其實是大大不利的。

　　是要三分毒的說法還是有幾分道理的，在生活中要是在延緩更年期的時候吃藥物，對于身體不但沒有好處，相反還會傷害身體。

　　一般來說，在預防更年期的時候，千萬不要吃藥，這樣吃藥的話，是會大大的增添了身體的負擔，對于健康是有非常大的影響。

　　因而，在生活中，為了延緩更年期千萬不要吃藥。

　　4、晚上不要熬夜

　　生活方式對于更年期的提前也是有作用的，在生活中熬夜的人越來越多，很多人希望通過熬夜完成工作，當然，也有不少人在晚上很晚的時候吃東西。

　　不論是熬夜趕工作還是在晚上吃東西對于健康都是有傷害的，是會影響到腦部的運行，在晚上做一些費腦子的事情，是會加重腦細胞的死亡，造成身體處于亞健康的狀態(tài)是常見的情況。

　　通常情況下，我們在晚上不要熬夜，在晚上腦子要是處于興奮的狀態(tài)是會造成失眠的情況，這些對于健康是大大不利的。

　　因而，在生活中，千萬不要在睡前做一些消耗腦力的事情，以免更年期提前。

　　結語：更年期一直是懸在女人心上的石頭，我們對待更年期一定要擺正心態(tài)，做好科學健康的飲食。今天小編給大家介紹了關于女人更年期的飲食原則和預防更年期的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>