2、生菜
備孕期間多吃蔬菜是很有必要的，其中生菜便是一定要吃的食物。生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這兩種物質(zhì)能很好的起到消除體內(nèi)多余脂肪的作用，對于肥胖型的女性來說，常吃生菜還能有效降低肥胖對懷孕所帶來的困擾。
同時，備孕期間吃生菜還能有效起到利尿和促進血液循環(huán)的目的，因為在生菜中含有甘露醇，這種物質(zhì)不僅是人體健康生長所需的重要物質(zhì)。
同時還是促進糞便排出的“助力劑”，能有效緩解便秘的困擾，這在很大程度上也是抵抗疾病的重要方式。
此外，生菜的葉子中含有萵苣素的成分，這種物質(zhì)能降低血液中的膽固醇，從而能有效阻止心腦血管疾病的產(chǎn)生，另外還能緩解孕前的緊張心理，利于保持一顆平和的心態(tài)。
3、豬肝
肝臟是動物體內(nèi)存儲養(yǎng)料以及解毒的重要器官，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于需要補血且準備懷孕的女性而言是一種不可多得的養(yǎng)生食物。
對于備孕的準媽媽而言，應當適量的多吃點豬肝，因為豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、鐵、鋅等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于營養(yǎng)缺乏性貧血的女性而言，多吃豬肝能很好的增加血容量，對于改善不良體質(zhì)產(chǎn)生重要的作用。
但是，在中醫(yī)中認為，豬肝雖然能補血，但是也要適度，因為物極必反。
