黑豆

　　黑豆有補(bǔ)腎、補(bǔ)血的功效，所以也用來(lái)治療白發(fā)。此外，黑色食物可以促進(jìn)人體合成酪氨酸酶，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體黑色素的形成，故黑豆的這個(gè)特性對(duì)頭發(fā)變黑也有一定的作用。

　　我們知道，身體能夠正常的運(yùn)行離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的攝入和補(bǔ)充，而維持我們?nèi)梭w各個(gè)組織器官的正常運(yùn)行都是因?yàn)橛写罅胯F元素的加入，如果長(zhǎng)期缺鐵的話同樣會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降以及脫發(fā)、掉發(fā)等情況的出現(xiàn)，因?yàn)樵陬^發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成。

　　如果缺鐵的話就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到營(yíng)養(yǎng)從而導(dǎo)致脫發(fā)以及頭皮屑的生成，同時(shí)長(zhǎng)期缺鐵還會(huì)影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成，從而導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況。

　　要想讓頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，而生活中補(bǔ)鐵的方法有很多，常見(jiàn)也是有效的補(bǔ)鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，諸如黃豆等這類黑色食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。

　　萵苣

　　萵苣富含著各類維生素，這些維生素對(duì)于我們?nèi)梭w健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素對(duì)人體而言有著不同的功效。

　　比如維生素E，如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素E的話，不但會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況。

　　同時(shí)一旦缺乏維生素E，其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁，因此在日常生活中應(yīng)該多吃些含有維生素E的食物。

　　維生素E還可抵抗毛發(fā)衰老，并且還可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，從而起到保護(hù)頭發(fā)的功效。在平時(shí)生活中多吃點(diǎn)富含有維生素E的食物，可有效的補(bǔ)充維生素E。在養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)方面，可以說(shuō)維生素E的食物是必不可少的。

　　結(jié)語(yǔ)：頭發(fā)是身體重要的一部分，而頭發(fā)不僅僅是女人看重的，男性同胞同樣也是如此。在外界因素如此繁雜的今天，頭發(fā)要免于其難可以說(shuō)是難上加難!本文為大家著重介紹的一些養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食材，相信可以在你飲食的過(guò)程中給你的頭發(fā)多加了一層“保護(hù)傘”，為你的健康助力!