癌癥，是一個聞之都令人心驚膽顫的詞語，它的出現(xiàn)嚴重危害到了眾多家庭的幸福。女性想要有一個健康的身體預防癌癥，首先要養(yǎng)成一個健康的飲食習慣。今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，分享給各位女性朋友一些有效的防癌食譜吧。

　　防癌延壽的食物

　　民以食為天，只有吃的健康的，才能給身體打下一個良好的基礎。那么在女性飲食中，有哪些食物可以有防癌延壽的功效呢?

　　杏仁護心降血糖

　　雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，促進肌肉增長。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復日曬很有好處。研究證實，每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時，它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。

　　熟番茄更營養(yǎng)

　　首先，越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，并有助于延緩皮膚衰老。

　　李子能殺菌

　　李子富含的礦物質(zhì)銅和硼，能預防骨質(zhì)疏松癥。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境，并促進鈣吸收。

　　核桃營養(yǎng)全面

　　核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多，能抗炎癥的多酚類物質(zhì)比紅酒更豐富，其中能建造肌肉的蛋白質(zhì)是雞肉的一半。許多堅果可能只有一種或兩種上述的好處，但唯有核桃三者兼?zhèn)?。好每天能?顆核桃。

　　酸奶要買“活性菌”的

　　酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統(tǒng)功能，并有助預防癌癥。并不是所有的酸奶都有益生菌，購買時要買標簽上寫著“活性菌”的品種。

　　黑豆健腦力

　　研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心臟病發(fā)作的風險能降低38%。雖然別的豆類也對心臟有益，但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。因為黑豆富含花青素，能增強大腦功能。黑豆還含有許多明星營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。