對于很多女性來說，雌激素是很重要的一個(gè)激素了，如果女性朋友身體缺乏雌激素的話就會導(dǎo)致健康出狀況，那么大家知道怎樣補(bǔ)充雌激素嗎，雌激素的作用是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　雌激素是維持女性特征的重要因素。雌激素能使女人的皮膚顯得柔軟細(xì)膩。但隨著年齡的增加，雌激素的分泌減少，皮膚失去光澤和彈性，特別是在40歲以后。

　　如果想延緩衰老，補(bǔ)充雌激素是唯一的選擇，那么怎么補(bǔ)充雌激素呢?

　　補(bǔ)充雌激素的方法

　　服用植物雌激素

　　植物雌激素結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時(shí)，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

　　服用鮮王漿

　　蜂王漿中含有大量的雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用，稀有的天然成分，持久的作用，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。

　　日常食物補(bǔ)充雌激素

　　每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。

　　含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

　　補(bǔ)充雌激素的注意事項(xiàng)

　　以上就是怎么補(bǔ)充雌激素的三種方法，如果我們做好了以上幾點(diǎn)，就可以保持體內(nèi)的雌激素水平既充足又平衡，健康和美麗就保持的越長久。

　　當(dāng)然，女性要保持健康的身體和美麗的外表，除了飲食調(diào)理不能被輕視，還應(yīng)從精神健康方面，生活規(guī)律，保持理想的體重，充足的睡眠，緩解生活壓力，以及適度的運(yùn)動(dòng)量和注意力。

　　如何提高雌激素

　　1、每天喝一杯豆?jié){

　　大豆中含有的黃酮素是雌性激素。有比對實(shí)驗(yàn)表明，西方人對牛奶的吸收更好，而我們中國人的東方人對于豆?jié){的吸收更好。豆制品都有養(yǎng)顏的效果，其中豆?jié){能增加女性的雌性激素含量。

　　如何增加雌性激素

　　2、烏雞、魚類

　　這些高價(jià)值的營養(yǎng)物質(zhì)，對于女性來說都是非常好的補(bǔ)品。不僅肉類能吃，煲出來的湯也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可以有效補(bǔ)氣，增加女性的雌性激素含量。

　　3、木瓜