雌激素，相信大家都是知道的。畢竟不管是男的還是女的，都是有雌激素的，只是女性的雌激素較多而已。那當(dāng)女性出現(xiàn)雌激素減少的話，應(yīng)該怎樣增加雌激素呢?增加雌激素的食物有哪些呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。如果你不知道如何補充雌激素的話，那不妨就來看一下。

　　怎樣增加雌激素

　　雌激素，對于我們每個人來說都是非常重要的。那當(dāng)我們出現(xiàn)雌激素減少狀況的時候，應(yīng)該怎么增加雌激素呢?

　　1、每天喝一杯豆?jié){

　　大豆中含有的黃酮素是雌性激素。有比對實驗表明，西方人對牛奶的吸收更好，而我們中國人的東方人對于豆?jié){的吸收更好。豆制品都有養(yǎng)顏的效果，其中豆?jié){能增加女性的雌性激素含量。

　　2、烏雞、魚類

　　這些高價值的營養(yǎng)物質(zhì)，對于女性來說都是非常好的補品。不僅肉類能吃，煲出來的湯也有很高的營養(yǎng)價值，可以有效補氣，增加女性的雌性激素含量。

　　3、木瓜

　　木瓜不僅可以具有豐胸美容的功效，而且還是含有雌激素的一種食物。因此當(dāng)雌激素減少的時候，則可以多吃一些木瓜是非常好的哦。

　　4、葵花籽油

　　平日里做飯，各種食用油，為了提高雌性激素含量，可以選用葵花籽油。因為葵花籽中含有的亞麻酸物質(zhì)，被人體吸收之后，可以再體內(nèi)合成雌性激素。

　　5、適當(dāng)中藥調(diào)理

　　如果沒有病狀的話，只是為了身體好，或者備孕而增加雌性激素，那么選擇溫補的方式。烏雞白鳳丸、百消丹之類的，可以滋補女性普遍的氣血瘀滯等毛病，逐漸調(diào)理體內(nèi)激素。

　　6、一個西紅柿或是蘋果一個

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。

　　7、每日泡一次腳

　　每天晚上睡覺之前可以用40度的熱水泡腳，不過在泡腳的時候加入幾點醋的話，效果會更好哦。

　　8、早晚兩杯白開水

　　充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。

　　如何巧妙喝水，餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。