2. 白蓮子的芯去掉，泡水半小時(shí)。

　　3. 紅豆放鍋，加入一倍的清水大火燒開直至豆子裂開并脫殼，倒入蓮子、百合，轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)。

　　4. 等鍋壁粘上好多紅豆的粉，紅豆的殼都脫得差不多時(shí)，把紅棗蜜棗都倒入鍋內(nèi)小火煮一小時(shí)，放入冰糖調(diào)味。

　　海參

　　滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　醬燒海參的做法

　　1. 主材備好。

　　2. 海參洗凈頭晚泡發(fā)好，氽水后瀝干水份;大蔥與姜切成碎粒，雞蛋打發(fā)成蛋液，豆瓣醬、蒜香醬和紅蟹籽備好。

　　3. 荷蘭豆洗凈撕邊備用。

　　4. 鍋放水燒開后，撒入1茶匙鹽，將荷蘭豆焯熟撈起，放入涼開水里泡一會(huì)，瀝干水?dāng)[盤。

　　5. 另鍋下油爆香大蔥和姜碎，然后把豆瓣醬、蒜香醬放入，繼續(xù)爆香。

　　6. 倒入海參翻炒入味。

　　7. 然后把蛋液倒入，炒至蛋液凝固裝盤。

　　女性養(yǎng)生保健知識(shí)

　　靜心養(yǎng)神

　　調(diào)神養(yǎng)生，主要是對(duì)人的情志、性格和意識(shí)等方面的調(diào)養(yǎng)與保護(hù)，也可以說是對(duì)人的精神，心理的修養(yǎng)和鍛煉，以保持人體的心理平衡，維護(hù)機(jī)體的健康。

　　調(diào)神攝生，首貴靜養(yǎng) 精神寧?kù)o之人，具有抵御外邪，預(yù)防疾病發(fā)生的作用。因此，女性不管在什么情況下都要盡量保持冷靜、心靜。

　　保持思想“清靜”的重要方法是凝神斂思。女性在繁忙的生活和工作中，注意忙里偷閑，靜養(yǎng)片刻，保持思緒寧?kù)o，心氣平和，精神靜謐，于健康大有裨益。

　　飲食養(yǎng)生

　　飲食合理則不病或病輕;反之，則多病或病重。

　　(1)定時(shí)：嚴(yán)格按時(shí)進(jìn)食，一日三餐;病時(shí)少量多餐。

　　(2)定量：經(jīng)常飲食過量，不僅導(dǎo)致消化不良，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致糖尿病、慢性腎臟病等。

　　(3)清淡：過食肥甘厚味，可致其他嚴(yán)重的全身性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，飲食以清淡為佳。

　　(4)溫?zé)幔猴嬍巢豢蛇^熱、過涼。 五味調(diào)和

　　食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性質(zhì)、某種功能或作用。五味調(diào)和，有益健康;五味過偏，易生疾病。

　　正如《素問·生氣通天論》所說：“謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命”。

　　女性保健

　　女性經(jīng)期，產(chǎn)后，陰血多虧，故要注意食用補(bǔ)血(含鐵豐富和高鈣)的食物：動(dòng)物類有禽獸肝臟、瘦肉、蛋黃、奶類、魚類。

　　植物類有豆制品、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、蘿卜、莧菜等;水果可選香蕉、桃、柑桔以及干果、紅棗、桂圓等;知識(shí)女性尤其要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白食物以保大腦營(yíng)養(yǎng)的需要，并注意藥食同用。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂的女人吃這物竟有養(yǎng)生奇效等相關(guān)內(nèi)容?，F(xiàn)在朋友們是不是都知道女性養(yǎng)生保健的方法了，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性朋友們就更是要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的身體。文章中介紹的養(yǎng)生方法和養(yǎng)生食譜大家不要錯(cuò)過了。