吃粗糧有助于減肥

　　雖說節(jié)食并不是一個(gè)健康的減肥方式，但是在減肥的時(shí)候大家也不能忽視了飲食的重要性，如果不小心飲食的話，那么做再多運(yùn)動(dòng)也可能無濟(jì)于事，因?yàn)樾列量嗫嗟倪\(yùn)動(dòng)消耗掉的熱量可能通過食物很快就補(bǔ)充回來了。

　　一、粗糧的效果

　　1、燃燒脂肪，快速減肥。

　　2、需要多次咀嚼粗糧，塑造難胖身體。

　　3、使細(xì)胞活化，防止皮膚老化，讓你容光煥發(fā)。

　　4、富含食物纖維能解決便秘，維他命能驅(qū)寒。

　　5、種類繁多，每天都有不同的選擇。

　　除了身體補(bǔ)充快樂的養(yǎng)分，五谷雜糧的主要好處，它嚼勁比白米更大，能夠防止血糖上升，和暴飲暴食。對減肥，它擁有其它食物不可超越的的力量。

　　二、粗糧的營養(yǎng)

　　可能剛剛那樣子說大家還不夠清楚，上面是，我們就以細(xì)糧的代表——白米，和小米比較一下它們主要營養(yǎng)成分的含量。

　　確實(shí)有很大的差別吧。雖然只是一個(gè)簡單的比較而已，其實(shí)小麥也是有同樣的差別的哦，所以，高維他命和高礦物質(zhì)含量就是粗糧為突出的特征。

　　小米的營養(yǎng)組成

　　鈣：鈣可以抑制脂肪細(xì)胞中脂肪酸合成酶的表達(dá)和活性，可以促進(jìn)脂肪的消耗，還可以增加大便中排出的飽和脂肪酸濃度。

　　鐵：向全身輸入新鮮的氧氣，提高身體的各大機(jī)能的新陳代謝，防止疲勞，改善膚色。