夏季美白防曬的食物

　　夏季是一年中熱的季節(jié)，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，皮膚很容易被曬黑，那么美白問(wèn)題就是夏季令所有的女性頭疼的問(wèn)題。陽(yáng)光中紫外線(xiàn)一旦侵襲皮膚，會(huì)造成皮膚的老化，因此皮膚的保養(yǎng)是夏季頭等大事。那么夏季可以美白防曬的食物都有什么呢?

　　夏季人體的皮膚很容易受到紫外線(xiàn)的干擾而出現(xiàn)問(wèn)題，除了平時(shí)的黃莊品質(zhì)外，其實(shí)我們還可以通過(guò)日常的飲食和食物來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，這些綠色無(wú)毒，安全高效，深受廣大女士的歡迎。

　　1、高維C水果

　　想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。

　　夏季可以美白防曬的食物，尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　另外，要想擁有對(duì)紫外線(xiàn)防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

　　2、黃紅色蔬果

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　尤其西紅柿是好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

　　不過(guò)，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　3、堅(jiān)果

　　對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物。

　　空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

　　不過(guò)，這類(lèi)護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來(lái)，不能操之過(guò)急。

　　溫馨提示：在夏季，人體皮膚會(huì)受到紫外線(xiàn)的侵襲而出現(xiàn)很多的粗糙、黑斑等等的問(wèn)題，這是很多的女士都非常的頭疼的。我們可以通過(guò)日常的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，那么肯定會(huì)有不錯(cuò)的效果的。