女性補(bǔ)氣應(yīng)該吃什么才好

　　女性好氣色是靠養(yǎng)出來的!氣色往往是體內(nèi)氣血的體現(xiàn)，氣血充足才能有紅潤的臉色，因此對于女性來說，日常補(bǔ)氣養(yǎng)血是非常重要的。

　　對于氣虛和氣血兩虛的女性來說，可以多用人參、白術(shù)、紅棗、黃芪等有補(bǔ)氣功效的中藥材，與牛肉、雞肉、豬肉等有補(bǔ)氣作用的食材一起來燉湯滋補(bǔ)。

　　不過，補(bǔ)氣的補(bǔ)品，吃得多了容易虛不受補(bǔ)，有沒有一些日常飲食也是可以補(bǔ)氣的呢?當(dāng)然有。

　　番茄

　　番茄是補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳食物之一，每人每天好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用。

　　蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化，還能降低膽固醇的含量。

　　還有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥及某些皮膚病。

　　紅米

　　紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。

　　在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

　　還富含眾多的營養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。

　　所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

　　韭菜

　　韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽的作用。

　　所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。

　　大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。