日常飲食排毒

　　1、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　2、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

　　小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　3、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

　　可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　4、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　5、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

　　新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　其實日常排毒只是很輕松簡單的一件事情，多吃一些能夠排毒的食物就能夠達到排毒的效果，如果想要徹底的給身體排毒，那么大家日常飲食要養(yǎng)成好習慣，這樣才能夠減少飲食在身體里面殘留大量的毒素，日常大家飲食避免吃太過油膩的食物，而且保持飲食清淡，這樣大家身體里面的毒素就會慢慢的減少。