推薦食譜：黑豆紅棗豬皮湯

　　材料：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量

　　黑豆紅棗不僅能養(yǎng)血安神、補中益氣，還能增生白細胞，提高人體免疫力，保健效果極佳。豬皮還能補充膠原質，補血養(yǎng)血的同時還能除皺美膚，具有很好的養(yǎng)顏功效。

　　動物肝臟

　　血氣不足的人往往造血功能不強，這是由于血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。

　　各類動物肝臟，如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A，在促進造血功能的同時，還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用，所以，動物肝臟的補血效果非常明顯。

　　推薦食譜：菠菜豬肝湯

　　材料：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調味料適量

　　菠菜豬肝湯是補血營養(yǎng)湯，豬肝含鐵的同時，還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等，菠菜同樣含鐵豐富，同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養(yǎng)齊全地補充營養(yǎng)，彌補缺血的狀態(tài)。

　　介紹完適合女性補血的食品，下面再由小編介紹一下女性補血的注意事項，助您健康補血。

　　1、女人補血補氣注意保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　2、女人補血補氣注意加強飲食調理

　　日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　3、女人補血補氣經(jīng)常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　結語：經(jīng)過小編的介紹，大家是不是對女性補血的食品以及注意事項有了更深刻的了解了呢?如果小編的介紹對您有所幫助，那么就請您試試小編提供的方法吧，您絕對會滿意的，因為您的健康是就是我們的期望!