幾款粗糧減肥食譜推薦

　　粗糧是我們的生活中健康的主食之一，而且不同的粗糧有著不同的效果。番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進行充饑，是一種很好的減肥食物。

　　糙米

　　糙米在服用之后能夠給我們很好的飽腹感，不僅能夠調節(jié)身體之中的不飽和脂肪。

　　同時還能夠加快腸道的蠕動，具有很好的促進減肥的作用。

　　糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結合，這樣能夠有效的促進膽固醇排出體外，從而幫助高血脂患者降低血脂。

　　糙米中的血糖指數(shù)非常的低，服用之后能夠令我們產(chǎn)生很好的飽腹感，這樣少吃了自然就有利于減肥。

　　燕麥

　　燕麥具有很好的清熱通便的作用，因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質。

　　另外還含有豐富的維生素B族以及膳食纖維和礦物質，能夠有效的調節(jié)和加快新陳代謝的速度，服用之后不僅能夠起到減肥的作用。

　　同時還能夠降脂降壓，令我們的身體更加的健康。

　　玉米

　　玉米之中所含有的粗纖維是非常多的，也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。

　　玉米之中除了含有豐富的纖維素之外，還含有大量的微量元素和維生素。

　　特別是鈣質、鎂元素等等，對于增強腸道蠕動效果很好，能夠喲徐的促進廢棄物排出體外。

　　番薯

　　番薯之中的纖維質非常的松軟，很容易就能夠消化，并且還能夠有效的促進腸胃蠕動，避免出現(xiàn)便秘的情況。

　　另外，番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進行充饑，是一種很好的減肥食物。