荷葉粥

　　用料：荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。

　　做法：粳米、荷葉清洗干凈，切成小小的塊狀。然后將荷葉放入鍋內(nèi)，加入清水適量，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘～15分鐘，然后把荷葉拿起，只保留汁液。后，將粳米、荷葉的汁放入鍋內(nèi)，加冰糖、清水適量，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥。

　　這個(gè)菜式可以作為主食來食用，既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量。

　　燕麥片粥

　　用料：燕麥片、牛奶、紅棗。

　　做法：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時(shí)，放入牛奶、紅棗一起，攪拌，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。

　　燕麥片粥放入了牛奶、紅棗，不僅養(yǎng)顏美容又能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，同時(shí)燕麥片具有降脂、減肥的作用，適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者的日常保健用。

　　想要在春季減肥，方法就要科學(xué)正確哦。

　　9種減肥營養(yǎng)素少不得 大大提升瘦身力

　　提到減肥，第一反應(yīng)就是這也不能吃那也不能吃，恨不得喝水就能活。這樣減下來就算能瘦，整個(gè)人也憔悴枯槁精神渙散，容易反彈的致命副作用就先不說了。想要瘦的健康，一定要保證營養(yǎng)均衡，其實(shí)健康的飲食條件下人本身就不容易發(fā)胖。提醒減重族不應(yīng)忽視多種營養(yǎng)素的攝入，這些食物能讓你健康又苗條。

　　瘦身不單為了美麗更為了健康，為減肥損害身體健康那叫舍本逐末。足夠多的研究證明，一味節(jié)食的減肥方式早已變成時(shí)代的眼淚，降低代謝形成易胖體質(zhì)的瘦法后吃虧的還是自己。聰明的減重族從關(guān)注吃什么能瘦，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檠芯砍允裁唇】涤帜苁?，通過減肥計(jì)劃調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓自己健康苗條一輩子。

　　所以，拋開那些單一乏味的減肥餐單吧。為了降低熱量，單一食譜一般只追求蛋白質(zhì)或碳水化合物攝入，基本無法滿足人體對多種營養(yǎng)素的需求。而像維生素和微量元素都有助體內(nèi)循環(huán)維持平衡，提升人體代謝能力，幫助燃脂。保證這些營養(yǎng)素的攝入不僅能讓身體更健康，還能提升瘦身力讓你瘦得更輕松!