很多女性都有很不好的作息習(xí)慣，這樣就導(dǎo)致了面色蒼白，氣色不好，會讓整個人的精神萎靡，顯得特別憔悴。這對于女人來說，養(yǎng)好氣色是非常重要的事。那氣色不好是不是要吃很多很多補品呢?其實不然，其實一些普通的食療，也能讓你的面色紅潤，氣色好起來!

　　黑糯米粥

　　材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。

　　做法：首先，將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗凈，然后，加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀，根據(jù)自身口味加入適量紅糖。

　　奶黃香粥

　　材料：牛奶250毫升、香梨2個、雞蛋黃1個、粳米100克和適量冰糖。

　　做法：首先，將梨去皮、核并切成丁，按個人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。然后，將雞蛋煮熟后取黃，打碎。后，將牛奶放入洗凈的粳米中熬成粥狀，再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。

　　奶黃香粥能清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

　　蓮藕木耳老鴨煲

　　材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽、雞精、生姜、黃酒。

　　做法：先將蓮藕洗凈并切塊。把黑木耳溫水泡發(fā)和洗干凈。然后，把老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯直至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精。

　　蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱，涼血止血的功效。

　　山藥栗子豬肚煲

　　材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個和適量生姜、料酒、精鹽。

　　做法：首先，將鮮山藥、栗子去皮、洗凈并把山藥切塊。把豬肚用面粉或精鹽多次搓洗洗凈并切塊，加入適量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山藥、栗子，后加適量精鹽。

　　菠萊豬肝湯

　　材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調(diào)料。

　　做法：先把菠菜、豬肝洗凈，再把菠菜切節(jié)，豬肝切片，把水燒沸，加入豬肝、菠菜并煮熟，加適量油、鹽、味精調(diào)味。

　　豆腐炒豬肝

　　材料：豆腐150g、豬肝100g和適量調(diào)料。

　　做法：首先，將豆腐切丁和豬肝切片，再煎豆腐，后加豬油炒，直到豬肝炒熟透，后加適量油鹽、味精調(diào)味。

　　豆腐炒豬肝可以補肝明目、滋陰養(yǎng)血、益氣和中。