食物推薦
苦瓜
1.抗衰老
苦瓜性寒味苦，可消暑止渴，促進(jìn)新陳代謝。
2.提高免疫力
苦瓜富含維生素C，能提高機(jī)體殺菌能力，增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，苦瓜中的苦味素，能有效減少脂肪。其豐富的維生素C，還能抑制細(xì)胞癌變。
田螺
1.清熱
經(jīng)常食用田螺，有清心去火的功效，能夠很好的消除體內(nèi)的熱毒。
2.利尿
田螺富含利尿成分，能夠消除體內(nèi)水鈉等成分，有利尿消水腫的功效。對(duì)于水腫、目赤腫痛等癥狀有很好的治療效果。
而且，田螺富含人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的多種蛋白質(zhì)，能提高機(jī)體免疫力，對(duì)于發(fā)育遲緩有很好的療效。它還能解酒，迅速接觸乙醇毒性，并能在解酒后迅速排出體外。
另外，小米、綠豆、蕎麥、豆芽、豆腐、梨、蘋(píng)果、香蕉、冬瓜、茄子、地瓜、西瓜、黃瓜、甜瓜、兔肉、鴨蛋等都是很好的清補(bǔ)食材。
雖然通過(guò)以上的內(nèi)容，我們了解到了冬季進(jìn)補(bǔ)三種食物的不同作用以及適用人群，但是冬季進(jìn)補(bǔ)仍然存在著上火的可能性哦!那么冬季進(jìn)補(bǔ)怎么才能不上火呢?下面就讓小編為大家介紹冬季進(jìn)補(bǔ)不上火的三大原則，趕緊一起來(lái)學(xué)一學(xué)吧!
冬季這樣進(jìn)補(bǔ)不上火
1、吃些涼性的食物
可多吃些涼性食物，像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車(chē)前草、絲瓜，吃這些食物不但可降火氣，還可改善熱性體質(zhì)的人失眠、發(fā)炎、腫脹的情形。
2、不要補(bǔ)過(guò)頭了
冬天似乎就一定要進(jìn)補(bǔ)，像是羊肉爐、姜母鴨、藥燉排骨，無(wú)一不是補(bǔ)，但要是補(bǔ)過(guò)多可是會(huì)上火的。
因此，在吃一些“補(bǔ)鍋”的時(shí)候，可選擇白菜、白蘿卜等涼性食物搭配，或是在餐后吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁，都可幫你降火。
3、不要吃太辣的食物
辛辣的食物在冬季是非常受人們歡迎的一種食物，但是要注意的是，這些辛辣的食物一定不能吃的太多。這是因?yàn)槌蕴嗟男晾笔澄飼?huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火的癥狀，對(duì)于身體出現(xiàn)負(fù)面的影響哦!那么冬季對(duì)于辛辣食物究竟應(yīng)該怎么做呢?
如果體質(zhì)本來(lái)就是熱性體質(zhì)的人，好能夠不吃，否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些涼性食物來(lái)調(diào)和一下。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)發(fā)展成一種時(shí)尚，一種健康的生活方式，女性養(yǎng)生更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們平時(shí)就要多多注意自己的飲食安排，營(yíng)養(yǎng)要全面豐富，才可以更加健康哦!小編希望每個(gè)女性朋友們都能擁有健康的身體!
